logo

Как да приемате витамин А и Е

Със сигурност много са чували за ползите от витамините А и Е, но не много хора знаят защо трябва да се приемат по двойки, както и в какви храни можете да ги намерите. Днес ще говорим за ползите за тялото на всеки един от тези витамини, както и как да запълни липсата на витамин А и витамин Е.

Витамин А или ретинол е един от витамините, които са жизненоважни и необходими за нашето тяло и принадлежат към групата на мастноразтворимите. Ползите за здравето от витамин А са безценни: той участва в окислително-редукционните процеси, засяга синтеза на протеини и клетъчните мембрани. Витамин А е необходим за формирането на костната система, зъбите, за растежа на нови клетки и забавя процеса на стареене.

Ретинолът има благоприятен ефект върху зрението: той е много важен за фоторецепцията, необходим е за синтеза на зрителния пигмент в ретината. Нормалното функциониране на имунната система до голяма степен зависи от витамин А: увеличаване на бариерната функция на лигавиците, повишаване на фагоцитната активност на левкоцитите, както и други неспецифични фактори, които влияят на имунната система. Витамин А предпазва от грип, настинки, инфекции на дихателните пътища, предотвратява появата на инфекции на храносмилателния тракт и пикочните пътища.

Витамин А е необходим за пълното възстановяване на епителната тъкан (от която се състоят кожата и лигавиците). Следователно, ретинолът е включен в комплексното лечение на почти всички кожни заболявания (псориазис, акне, хиперкератоза и др.). При наранявания на кожата (рани, слънчеви изгаряния) витамин А ускорява регенерацията на кожата, стимулира производството на колаген, намалява риска от инфекции.

Ретинолът участва в сперматогенезата и в синтеза на стероидни хормони.

Храни, богати на витамин А - моркови, тиква, сладки пиперки, спанак, броколи, зелен лук, магданоз, праскови, кайсии, ябълки, грозде, диня, пъпеш са растителни източници (каротеноиди); Животинските източници включват рибено масло и черен дроб (особено говеждо), последвано от масло, жълтъци, сметана и пълномаслено мляко.

Ретинолът перфектно взаимодейства с друг мастноразтворим витамин - токоферол (витамин Е), при липса на витамин Е в организма, абсорбцията на ретинола се влошава, затова е оптимално да се вземат тези витамини заедно.

Витамин Е (токоферол) е мощен антиоксидант, той принадлежи към мастноразтворимите витамини. Спектърът на полезните свойства на витамин Е е невероятен, без този витамин да не извършва някакъв значителен биохимичен процес в организма. Употребата на токоферол е не само в поддържането на оптималното функциониране на всички системи на тялото, а този витамин е основният "борец" със стареене, активно предотвратявайки процеса на патологично пероксидиране.

Токоферолът се нарича "витамин на младостта и плодовитостта", което означава, че нормализира мъжката и женската репродуктивна система и засяга ендокринната, нервната и сърдечно-съдовата системи.

Витамин Е е мощен антиоксидант - предпазва клетъчните мембрани от вредните ефекти на свободните радикали. Токоферолът има благоприятен ефект върху здравето на кожата - участва в синтеза на еластични влакна и колаген, като по този начин предотвратява появата на сенилни пигментни петна, увеличава способността за регенериране, кожата става по-еластична, по-добре запазва влагата.

Наличието на токоферол в организма предотвратява развитието на възпалителни процеси и допринася за бързото възстановяване. Витамин Е участва в тъканното дишане, влияе върху работата на мозъка, участва в тъканното дишане. В допълнение, токоферол предпазва други разтворими витамини от окисление.

Хранителни източници на витамин Е. Съдържащи се в зеленчуци и масло, зеленчуци, мляко, яйца, черен дроб, месо, както и зърнени зародиши, морски зърнастец, спанак, броколи, трици, пълнозърнести храни.

Като се грижи за вашето здраве, беларуската фармацевтична компания Minskintercaps произвежда Aevit, комплекс от витамини А и Е.

Състав: една капсула съдържа ретинол палмитат - 100000 IU, алфа-токоферил ацетат - 100 mg.

Показания за употреба "Aevita":

· Хипо- и авитаминоза А и Е;

· Състояния на повишена телесна нужда от витамини А и Е и / или намаляване на приема им;

· С повишен физически и психически стрес, стресови състояния;

· По време на възстановителния период след продължителни и / или тежки заболявания, включително инфекциозни;

· При астенични състояния с различна етиология;

· С небалансирано и неподходящо хранене.

Как да вземем "Aevit"?

Капсулите "Aevit" се приемат през устата, независимо от храненето, по 1 капсула дневно в продължение на 20-40 дни на интервали от 3-6 месеца.

Суровините са закупени в Швейцария.

"Aevit" - ценни витамини в една капсула!

ПРЕДИ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ МЕДИЦИНА, ПРОЧЕТЕТЕ ИНСТРУКЦИИТЕ.

Има медицински противопоказания и странични ефекти. Използването на лекарството е противопоказано по време на бременност.

Как да приемате витамин Е и А в капсули?

Много хора са чували за ползите от мастноразтворимите витамини А и Е, но не всеки ще отговори със сигурност защо токоферолът и ретинолът трябва да се пият по двойки, какви са указанията за тяхното използване, как правилно да се вземат витамините А и Е в капсули. Всички тези въпроси днес ще дадат отговори "Популярно за здравето".

Ретинол - ползи за здравето

Ретинолът е мастноразтворим витамин. Във фармацевтичната индустрия се предлага в капсули. Каква е ползата от това вещество?

Ретинолът играе огромна роля в организма. Увеличава устойчивостта към инфекциозни заболявания, кожни инфекции, насърчава по-добрата регенерация на кожата при изгаряния, укрепва ноктите и косата, костната тъкан, подобрява зрителната острота.

Показания за прием

Кой трябва периодично да приема витамин А? Какви здравни проблеми казват за липсата на тяло? Показания за употреба:

1. Рахит.
2. Кожни обриви, пигментация на кожата.
3. Хрупкави нокти, тъпа коса, загуба на коса.
4. Чести настинки, респираторни заболявания.
5. Авитаминоза.
6. Проблеми с опорно-двигателния апарат.
7. Загуба на здрач.
8. Мигрена.
9. Слабост.
10. Диабет.

Всъщност този елемент е участник в различни процеси, протичащи в тялото. Затова се препоръчва периодично да се вземат всички хора. Но как да го направя? Какъв е режимът на лекарството?

Как да приемате капсули с витамин А правилно?

Основното, което трябва да знаете - ретинолът винаги се приема в чифт токоферол. Това вещество предпазва ретинола от окисление и допринася за по-доброто му усвояване. Второто правило на приложение не трябва да надвишава дозата. Излишното вещество е също толкова опасно, колкото и неговия дефицит.

Ако не сте сигурни дали трябва да пиете курс на ретинол, консултирайте се с Вашия лекар. Тя ще определи дали има нужда от това вещество в тялото ви. Ако е необходимо, лекарят ще Ви предпише режим и ще посочи коя доза трябва да се следва.

Общите норми за консумация са посочени в инструкциите за приготвяне:

1. На децата се предписват 350 µg от веществото (10 000 IU).
2. Тийнейджъри - 600 mcg (20,000 IU).
3. Възрастни - 900 mcg (30,000 IU).

В повечето случаи витамин А се продава в капсули. Всеки от тях съдържа средната дневна норма на веществото за възрастен. За поддържане на имунитета и красотата на кожата и косата се препоръчва да се приемат капсули не повече от една единица витамин на ден. Това е начинът, по който правилно се приема витамин А. Освен това лекарството трябва да се пие след хранене (след четвърт час) веднъж дневно, като се преглъща капсулата и се измива с вода. Дозата се предписва от лекаря, както и определя продължителността на курса на лечение. Според инструкциите, нормите за допускане са както следва:

1. При силна авитаминоза, заболявания на очите и кожата - от 33 000 до 100 000 IU на ден.
2. За превантивни цели - 33 000 IU на ден.

Максималният дневен прием за възрастни е 100 000 IU. Важно е да се знае, че витамин А се елиминира бавно от тялото, има тенденция да се натрупва, така че е опасно да се превишава дозата и да се пие без нужда.

Показания за употреба на токоферол

Токоферол е вещество, свързано с ретинол. В една двойка, тези компоненти имат по-силен ефект върху способността на тъканите да се регенерират, повишават имунните реакции на организма и имат благоприятен ефект върху общия тон. Той се показва на адрес:

1. Климакс.
2. Планиране на бременност.
3. Дерматоза.
4. Нарушения на сексуалните функции при мъжете.
5. Епилепсия.
6. Миопатия.
7. Мускулна дистрофия.
8. Претоварване.

Токоферолът е мощен антиоксидант и може да се прилага с общо отслабване на неспецифичния имунитет като поддържащо средство.

Как да приемате правилно витамин Е?

Без рецепта да се пие токоферол за дълго време е невъзможно. Високите дози от лекарството могат да допринесат за развитието на дефицит на витамин А. Капсули с вещество се предлагат в различни дози - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

Средният дневен прием на това вещество за възрастни е 100 mg. При остра авитаминоза, дозата се увеличава до 200 mg на ден. Курсът на терапия, средно, е 4 седмици. Ако е необходимо, след тримесечна почивка, лечението се повтаря. Капсулата се поглъща с вода след хранене.

За деца под 12-годишна възраст това лекарство е противопоказано. Хората не трябва да приемат токоферол при остър миокарден инфаркт, както и при кардиосклероза. Предозирането на токоферол е вредно за здравето.

Aevit - лекарство, съдържащо и двете витамини

Тъй като е правилно да се пият витамини А и Е в двойка, препоръчително е да се използват лекарства, които съдържат две вещества едновременно в една капсула. Например, "Aevit." Всяко хапче от това лекарство съдържа 100 mg токоферол и 100 000 IU ретинол. Пийте лекарството трябва да бъде една капсула дневно 15 минути след хранене.

Разбирането за правилното пиене на витаминни добавки е много важно. Някои хора, без знанието на лекаря, се натъпкват с различни комплекси, без да разбират опасността от предозиране. Ако няма недостиг на тези компоненти в тялото, тогава не трябва да ги използвате, тъй като те, натрупали се в тялото, водят до появата на здравословни проблеми. Например, излишъкът от токоферол в организма заплашва образуването на кръвни съсиреци, а излишъкът на ретинол води до влошаване на зрението, крехки нокти, пукнатини в кожата и причинява болка в костите. Кой се нуждае от такива проблеми?

Витамин Е: какво е полезно и как да се приема

Един от най-важните елементи за човешкото тяло, витамин Е изпълнява много функции и най-вече предпазва клетъчната стена от химическо и механично разрушаване. За да се предотврати дефицит на полезен витамин в организма, трябва да го вземете допълнително, следвайки инструкциите. Преди да използвате препарати, съдържащи този елемент, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете защо се нуждаете от витамин Е.

Какво е витамин Е

Токоферолът е мастноразтворимо органично вещество от витамини. Терминът "токоферол" от гръцки произход означава "да се донесе живот". Това е комбинация от четири естера - токофероли и четири токотриенола. Това съединение включва 7 витамина, които се различават един от друг по активността на биологичните ефекти върху животинските клетки. Сред тях най-активната форма е алфа-токоферол.

Витамин Е е стабилно съединение, което запазва целостта си при високи температури на преработката на храните, дехидратирането, запазването им с помощта на сол. Той има висока чувствителност към ултравиолетовото лъчение, следователно продуктите, съдържащи това вещество, трябва да се съхраняват в тъмен контейнер, направен от дебело стъкло или на тъмно място.

История на откриването

Витамин Е е открит през 1922 г. от Херберт Еванс и Катрин Скот Бишоп. Експериментите, които те проведоха, показаха, че плъхове, хранени изключително с животински продукти, след известно време загубиха способността си да се възпроизвеждат. Възстановяването на репродуктивната система е настъпило след въвеждането на листа от маруля и растително масло в диетата. От това учените са стигнали до заключението, че определен фактор "Х", съдържащ се в растителните продукти, е много важен компонент на храната.

Биологична роля

Витамин Е е уникален защитен елемент срещу окислително увреждане. Заема определено място в клетъчната мембрана, като по този начин предотвратява контакта на кислорода с ненаситените мастни киселини и образува хидрофобни комплекси, които предпазват клетъчните мембрани от разрушаване. В допълнение, той има силни антиоксидантни свойства поради наличието на свободни радикали в състава му.

Ежедневна нужда

Тъй като витамин Е е жизненоважна комбинация, има определена установена дневна нужда, която се определя въз основа на пол, възраст и общо здраве. Дневният прием на витамин Е е както следва:

  • жени: 20-30 mg;
  • мъже: 25-35 мг;
  • кърмачета до 6 месеца: от 1 mg до 3 mg;
  • деца от 6 месеца до 3 години: 5-8 mg;
  • за деца от 3 до 12 години: 8-10мг;
  • Деца от 12 до 18 години: 10-17 mg.

Съдържанието в продуктите на витамин Е

Витамин Е се намира в големи количества в продукти от растителен произход. Съдържанието на витамини в храните зависи преди всичко от климата, в който се отглежда определено растение. Най-голямо количество токоферол се намира в масло от пшеничен зародиш (400 мг) и ядки. Приблизителното съдържание на токоферол в някои храни:

Съдържание на токоферол, mg / 100g

Масло от пшеничен зародиш

Какво се усвоява

Витамините от група Е принадлежат към групата на мастноразтворимите вещества. Това означава, че молекулите токоферол могат да бъдат вмъкнати в мембраната на животински клетки само в комбинация с липиди от животински или растителен произход. За нормална абсорбция с продукти, съдържащи токоферол, е необходимо да се ядат мазни храни. Растителните мазнини намаляват необходимостта от концентрация на синтетични аналози, активни добавки за добавка с дефицит на токоферол и мастноразтворими антиоксиданти.

Симптоми на дефицит и липса на витамин Е в организма

Първият признак на дефицит на витамин и дефицит са мускулната слабост, замаяност и сънливост. Деца, които от ранна детска възраст страдат от дефицит на токоферол, изостават във физическото и психическото развитие. В допълнение, при деца под една година, липсата на токоферол може да предизвика рахит, дерматит, псориазис и мускулна дистрофия. Недоносените бебета страдат от ретинопатия.

При недостатъчен прием на това вещество се получава хемолиза на еритроцитите (разрушаване на червените кръвни клетки) и се развива стабилна хемолитична анемия. Хиповитаминоза токоферол допринася за унищожаването на влакната на периферната нервна система, което води до нарушена двигателна функция и намаляване на болезнената чувствителност на кожата. Липсата на употреба при жените може да причини менструални смущения, увеличавайки риска от спонтанен аборт в ранните етапи.

Витамин Е помага на чревната абсорбция на ретинол и неговият дефицит води до дефицит (витамин недостатъци) на витамин А, която се проявява от сухота на кожата, понижаване на остротата на зрението, загуба на коса, намаляване на съпротивлението на имунната система. Липса на абсорбция на мазнини могат също така да доведат до витамин недостатъци на витамини А и Д. в напреднала възраст дневно хиповитаминоза токоферол провокира развитието на болестта на Алцхаймер и ускорява процеса на стареене. Недостиг на токоферол поради прогресирането на атеросклерозата.

Защо е полезен витамин Е?

При провеждане на клинични проучвания и експерименти се оказа, че витамин Е играе важна роля във функционирането на човешкото тяло. Основни полезни свойства:

  • е активен антиоксидант;
  • универсален защитник на клетъчните мембрани срещу окислителни повреди;
  • подобрява храненето на клетките;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • допринася за запазването на сексуалните функции;
  • подобрява състоянието на косата и кожата, ноктите;
  • забавя разпространението на рак;
  • лекарите предписват за диабет;
  • насърчава абсорбцията на ретинол и други мастноразтворими витамини;
  • намалява кръвното налягане при сърдечни заболявания.

За жени

Витамин Е за жените е от особено значение. Той намалява скоростта на развитие на пигментация на кожата, позволява на женското тяло да запази младостта. Витамин Е капсули, предписани за лечение на безплодие и по време на менопаузата. При силен стрес, намален имунитет, дисфункция на яйчниците, витамин Е помага за възстановяване на нормалния менструален цикъл. Производни на този елемент, много козметични компании добавят към своите кремове да подхранват и овлажняват сухата кожа.

По време на бременността

Жени по време на бременност Не се препоръчва употребата на витамин Е без лекарско предписание. Витамин Е в маслото може да предизвика разкъсване на плацентата през втория триместър и тромбоза на съдовете от пъпна връв в по-късните периоди. Има случаи, когато употребата на големи дози причинява преждевременно раждане и тежко кървене при момичетата. Лекарите приписват този ефект на наличието на специфичен протеин при жените по време на бременността.

За новородени

Витамин Е за деца се използва за нормалното развитие на мускулната и скелетната системи, сухожилията. Връзката насърчава умственото развитие, запазването на рефлексите. При новородени с недостатъчно развита функция на организма витаминът ускорява диференциацията на тъканите, допринася за бързото събиране на мастната маса, допринася за узряването на дихателната система, особено на белодробната тъкан.

За мъжете

При дефицит на токоферол в клетките се натрупват токсини, които оказват отрицателно въздействие върху качеството на семенния материал (сперматозоидите). Недостигът се дължи на развитието на вторично мъжко безплодие, ранна импотентност. С недостиг на витамин Е в диетата, токсичните вещества и мъртвите клетки намаляват абсорбцията на други микроелементи в червата.

Витамини А и Е

Витамин А и Е идват по двойки. Те допринасят за усвояването един на друг, подобряват състоянието на кожата, зрението, костите, удължават младостта, увеличават устойчивостта към инфекции, предпазват лигавицата от смог.

Витамин А

Симптомите на дефицит на витамин А

  • Суха, "гъска" кожа, пукнатини и лющене на кожата, сърбеж
  • Сухота, "пясък в очите", намалено зрение, конюнктивит.
  • пърхот
  • Чувствителност на зъбите
  • Лечение на кожни заболявания: псориазис, акне и др.
  • Той ускорява зарастването на рани, порязвания, изгаряния.
  • Удължава младостта на кожата, стимулира производството на колаген.
  • Подобрява зрението.
  • Регулира действието на половите хормони, надбъбречните хормони и хормоните на щитовидната жлеза.
  • Благоприятен ефект върху лигавиците и затова се използва при лечение на заболявания на дихателните пътища, стомашно-чревния тракт (колит, язва).
  • Антиоксидант (профилактика на заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, онкологията и др.)
  • Използва се за лечение на желязодефицитна анемия.

Витамин А форми

Витамини от група А се наричат ​​каротеноиди, защото първо са извлечени от моркови (морков).

Лутеинът - “главният” каротеноид за здравето на очите, ликопен (в доматите) - за съдове.

Най-често срещаните форми са:

  • витамин А под формата на ретинол. Съдържа се в животински продукти.
  • провитамин β-каротин. Съдържа се в растения от жълто, червено, зелено.

Ретинолът се натрупва в организма и е токсичен, когато се претоварва (концентрации над 25 000 IU).

Предшественикът на ретинол каротин се натрупва в подкожната мастна тъкан (може да причини пожълтяване на кожата) и не е токсичен. β-каротинът се превръща в черния дроб до витамин А само когато е необходимо. При хипотиреоидизма, тялото няма да може да преобразува β-каротин в витамин А.

За да се получат 1 μg (= 3.33 IU) ретинол, са необходими 6 μg β-каротин.

Колко витамин А е необходим на ден

Препоръчва се възрастните да получават 1000 µg витамин А дневно (около 3300ME ретинол или 10 000 IU β-каротин).

За абсорбция се нуждаете от витамин Е и цинк.

Правилното съотношение на ретинол към каротин е 1: 3, т.е. каротинът е три пъти повече.

Витамин А се унищожава от вредни вещества, които влизат в почвата (нитрати), така че дори източникът на каротин като морковите може да не го съдържа. Около 30% се губи по време на топлинна обработка (готвене, бланширане) при продължително излагане на въздух.

Лекарства, които намаляват холестерола, лаксативи - влошават усвояването на всички мастноразтворими витамини A, E, D, K.

Съдържание в продукти на 100 g (животни - ретинол, зеленчуци - каротин):

  • Пилешки дроб 15000ME
  • Морков 15000ME
  • Магданоз 13000ME
  • Кисел, спанак 10000ME
  • Чесън 4000ME
  • Масло 2000ME
  • Сини сливи 2000ME
  • Тиква 1600 IU
  • Манго 1000ME
  • Дебела извара 800МЕ
  • Грах, домати, пачи крак 800ME
  • Заквасена сметана 700ME
  • Зеле 630ME

Витамин Е (токофероли)

  • Мускулна слабост, това важи и за сърдечния мускул
  • Недостатъчна сексуална функция
  • Оттегляне на плода, безплодие
  • Замъглено виждане
  • Увреждане на черния дроб
  • Тъмни петна по кожата (обикновено на ръцете)
  • Бели "варовикови" петна по зъбите, поражението на емайла

предимства:

  • Силен антиоксидант, като витамин А, предотвратява стареенето, дава енергия и здраве на цялото тяло.
  • Той подобрява функционирането на половите жлези, помага за справяне с намаляване на потентността при мъжете и спонтанни аборти при жените.
  • Помага за възстановяване и растеж на мускулите. След тренировка тялото освобождава опасни свободни радикали, които елиминират антиоксидантите като витамин Е.
  • Успешно се използва при лечението на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, поради ефектите върху мускулната тъкан, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци, отстраняването на опасни съединения от тялото.

Видове витамин Е

  • а-токоферол ацетат или D-α-токоферол - синтетичен витамин Е
  • DL-α-токоферол (без "L") е естествен, значително по-активен антиоксидант.
  • β-, γ, δ - токоферолите (и други) също са полезни и използвани, но по-рядко.

Приемането на добавки, съдържащи само алфа-токоферол, може да намали концентрацията на други форми на токофероли, което е вредно.

Колко витамин Е е необходим на ден

Токоферолът се счита за безопасен и не е опияняващ, но трябва да се внимава да не се вземат допълнителни дози от над 4000 IU всеки ден. 1 mg токоферол = 1ME

Дневната необходимост за средния човек е 15-20 мг. Съдържа се в големи количества в пшеница, растителни масла, семена, ядки.

Токоферолът бързо се разпада при излагане на температура и дълготрайно съхранение. Желязото може да унищожи токоферолите, така че приемането на добавки с желязо се прави най-добре с почивка от 12 часа.

Витамин Е помага за усвояването и предотвратява унищожаването на витамин А и селен (които също са силни антиоксиданти).

Съдържание в продукти на 100 g, в mg:

  • Масло от пшеничен зародиш (150)
  • Семена от слънчоглед сурови (35) t
  • Пшенична трева (22)
  • Бадеми, лешници (20) t
  • Соево масло (17) t
  • Фъстъци (10) t
  • Слънчогледово нерафинирано масло (7.5) t
  • Зехтин (7) t
  • Елда (6)
  • Сушени кайсии, морски зърнастец (5) t

Витамин А е добър

Витамин Е: ползите и вредите от витаминната красота. Тайните на използването на витамин Е с ползи за здравето

Публикувано от: Юлия Улиткина

Ползите от витамин Е се използват във връзка с подмладяването на тялото и красотата на кожата. Но наскоро се появи и негативна информация: учените казват, че токоферолът може да причини рак. Кой може да вярва и дали витамин Е е толкова добър?

За какво и в каква доза витамин Е е отговорен

Противоречивата информация за токоферола е тревожна. Въпреки това, не е необходимо да бързате от една крайност към друга: да видим за какво тялото се нуждае тази субстанция.

Витамин Е (друго име за токоферол) е едно от най-важните вещества, без което нормалното функциониране на организма е невъзможно. Ако концентрацията на токоферол е ниска, проблемите започват във всички основни системи и вътрешни органи.

Този витамин е особено важен за жените:

• Наред с фолиевата киселина, тя допринася за успешното зачеване и безопасното носене на детето;

• Ползите от витамин Е е да се нормализира менструалния цикъл, да се увеличи либидото;

• Нормалното съдържание на веществото допринася за цялостното здраве на целия организъм.

Въпреки това, за мъжете, стойността на токоферола е голяма. Това вещество допринася за нормалното производство на сперматозоиди и с тяхната недостатъчност увеличава броя на жизнеспособните екземпляри. С липсата на токоферол в мъжката половина на света намалява интересът към секса, намалява производството на сперматозоиди.

Ако жената страда от дефицит на витамин Е, тя се оплаква от увеличаване на менопаузалния синдром (емоционална нестабилност, лошо настроение или внезапни скокове, изпотяване), вагинална сухота, циклично разстройство. Бременна жена може да има усложнения, тъй като витамин Е предпазва бъдещото бебе от негативната среда.

Има и общи ефекти за дефицит на токоферол при мъже и жени:

• разрушаване на мускулната тъкан до развитието на мускулна дистрофия на скелета;

• намаляване на личната защита, чести настинки и заболявания.

Колко витамин Е е необходим за нормални физиологични процеси в организма? Учените са изчислили следните стойности на дневния прием на веществото в човешкото тяло:

• деца под 14 години - от 6 до 12 mg;

• възрастни жени и мъже - 12 мг;

• бременни и гадещи жени - 16 mg.

Вземете витамина, от който тялото се нуждае ежедневно. В противен случай ще има недостиг. Така че внимателно прочетете съставите на тези витаминно-минерални комплекси, които приемате.

Къде се съдържа

Химически витамини от аптеката - мистериозно нещо. Много учени смятат, че стойността не е висока, тъй като само естествените вещества се възприемат от тялото, както трябва, а изкуствено създадените нямат никаква полза (а това в най-добрия случай). Затова е необходимо да се запълни дефицитът на витамин Е с ползата за тялото и по по-познат начин - с храна.

Основният източник на витамин Е е ядливи растителни масла, но само нерафинирани. Тя може да бъде не само слънчогледово масло или зехтин, но и соево масло, сусам, лен. Хранейки само една супена лъжица на ден, предотвратяваме пълното унищожаване на клетките. Вярно е, че цялата стойност на маслото се запазва само ако не е била подложена на топлинна обработка. Ето защо, те трябва да запълни каша и салати в студа.

Добрата новина е, че токоферолът се намира и в много храни, които лесно могат да бъдат намерени в нашата кухня. Списъкът е както следва:

• спанак, репичка, салата;

• сардини, сьомга и други мазни риби.

От натурални продукти, витамин Е се абсорбира добре. Ето защо, трябва да планирате правилно дневния си хранителен режим с око, за да обогатите организма с токоферол. Увреждане от витамин Е може да бъде в изключително редки случаи, а дори и тогава с изкуствено добавяне на диета с синтетични витамини.

Обезщетения за витамин Е

Основната функция на токоферола е да обогати кръвта с кислород чрез защита на червените кръвни клетки - кръвни клетки, съдържащи хемоглобин. Витамин Е, наред с други неща, разрежда кръвта, предотвратявайки развитието на атеросклероза и образуването на кръвни съсиреци.

Като мощно антиоксидантно вещество токоферолът намалява вероятността от инфаркт, инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, ползите от витамин Е не се ограничават до способността му да забави началото на старостта. Чудесно вещество помага на човек да се справи с други заболявания:

• намалява прогресията на болестта на Алцхаймер с повече от 30%;

• намалява риска от рак на простатата;

• нормализира репродуктивната система;

• има положителен ефект върху ендокринната система, което ви позволява да се справяте по-ефективно с диабета и астмата;

• намалява нивото на лошия холестерол, предотвратява дегенерацията на нормалните клетки в раковите клетки.

Токоферол се предписва в нарушение на производството на хормони, с повишено упражнение, след химиотерапия и коремни операции, в нарушение на панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб, при лечение на алкохолизъм и заболявания на нервната система, за лечение на катаракта.

Незаменим токоферол и запазва красотата на кожата. Предотвратява появата на сенилни пигментни петна, дълбоки бръчки на кожата и фини бръчки, запазва здравината на ноктите и придава жив блясък на косата. В допълнение, витамин Е предпазва от ултравиолетово лъчение.

Може ли вредата от витамин Е

Ако не надвишавате количеството токоферол, препоръчано от лекарите в организма, витамин Е няма да причини никаква вреда. Това вещество е напълно нетоксично. Но винаги трябва да помните, че всяко лекарство може да се превърне в отрова, ако превишите дозата.

Симптоми на превишаване на количеството токоферол:

• нарушение на кръвосъсирването;

• алергични кожни прояви (обрив, сърбеж, уртикария).

Опасно е да се превишава дозата през първите седмици на бременността, тъй като вредата от витамин Е за плода може да бъде фатална: причинява вродени сърдечни заболявания.

В същото време като токоферол и стероиди, както и нестероидни противовъзпалителни средства (аспирин, ибупрофен, диклофенак), действието на последния се засилва. Витамин Е също може да бъде вреден, ако се използва заедно с препарати от желязо (антикоагуланти). Освен това, токоферолните таблетки са несъвместими с лекарства под налягане.

Трябва да се внимава за приемане на токоферол при следните заболявания:

Учените са открили, че честото пушене на мазнини в тютюнопушенето влияе неблагоприятно на състоянието на сърдечно-съдовата система. Въпреки това, приемането на токоферол в хапче не подобрява състоянието на тези хора. Ето защо, се надявам, че витамин Е ще намали вредата от мазнини и никотин за белите дробове, черния дроб, стомаха, не си струва.

Да се ​​лекува с токоферол, разбира се, е невъзможно. Но като профилактично средство, предписано от лекар, това вещество ще осигури сериозна подкрепа на имунната система.

© 2012—2017 "Женското мнение". При копиране на материали - изисква се препратка към източника!
Информация за връзка:
Главен редактор: Екатерина Данилова
Email: [email protected]
Редакционна кантора телефон: +7 (926) 927 28 54
Адрес за редакция: ул. Сущевская 21
Информация за рекламата

Какво представлява витамин А и Е?

Без необходимото количество витамини А и Е се получават сериозни нарушения във функционирането на нашето тяло. И всъщност защо витамин А и Е?

Ретинолът (витамин А) е мастноразтворим витамин, антиоксидант, без който нормалното функциониране на имунната система е невъзможно, а състоянието на косата, кожата, костите, зрението се влошава. Ретинолът участва в регулирането на протеиновия синтез, в редокс процеса, допринася за функцията на субклетъчните и клетъчните мембрани, нормализира обмяната на веществата. Без витамин А нормалното образуване на зъби, кости и мастни натрупвания е невъзможно. Ретинолът стимулира растежа на нови клетки, забавя стареенето.

Витамин А е разтворим в мазнини, затова неговото усвояване от храносмилателния тракт също изисква наличието на мазнини, както и минерали. Запасите от ретинол в организма се съхраняват доста дълго време, така че не се изисква ежедневно попълване. Витамин А има две форми: действителният витамин А и провитамин А, който се превръща в витамин, който вече е в нашето тяло. Провитамин А е растителна форма на ретинол. Открит е един от първите витамини А, който се е случил през 1920 година. Витамин А е богат на храни като рибен черен дроб и мазнини, масло, яйчни жълтъци, пълномаслено мляко и сметана. Зърнените продукти и обезмасленото мляко за витамин А не са богати дори с изкуствено добавяне. Дневната доза на ретинол е за мъже: 900 mcg (3000 ME), за жени: 700 mcg (2300 ME). При заболявания, причинени от недостиг на витамин А, дневната доза се увеличава до 10 000 IU.

Открит витамин Е през 1922 година. Под определението за "витамин Е" днес са известни 4 съединения от токоферол, както и 4 - токотриенол. Тъй като алфа-токоферолът има най-голяма биологична активност и най-голямо разпределение, витамин Е често се нарича токоферол или алфа-токоферол. Витамин Е е разтворим в липиди, безразличен към високите температури, но не понася светлина.

Второто име на токоферола е витаминът "младост и плодовитост". Като мощен антиоксидант, витамин Е спомага за забавяне на процеса на стареене, осигурява функционирането на половите жлези, както при мъжете, така и при жените. В допълнение, витамин Е осигурява нормалното функциониране на имунната система, активира храненето на клетките, укрепва стените на кръвоносните съдове, подпомага циркулацията на периферната кръв и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Благодарение на токоферола, кръвосъсирването се нормализира, осигуряват се мускулна работа, поддържа се нервната система, улеснява се диабетът и болестта на Алцхаймер, предотвратява се анемия.

За какво е?

Витамин Е предпазва други мастноразтворими витамини от разрушаване на кислорода, подобрява абсорбцията на витамин А, стимулира образуването на колагенови влакна в междуклетъчното вещество и предотвратява развитието на сенилна пигментация. Витамин Е е отличен превантивен инструмент за сърдечно-съдови и ракови заболявания. Дневната доза токоферол за деца под 1 година е 0,5 mg / kg телесно тегло, за възрастни - 0,3 mg / kg. За бременни жени и кърмачки, както и за високи натоварвания за спортисти, се препоръчва да се увеличи дозата.

Знаейки защо витамин А и Е, можете да запазите тялото си здрави и будни. Комплексът от две витамини, които ви се предлагат, ще допринесе за това.

Витамин Е е от полза за жените? Инструкции, указания за употреба

Витамин Е сега е много популярен. Основно се произвежда под формата на отделно лекарство. Но понякога те са включени в мултифункционални комплекси. Повечето от нас често вярват, че приемането на различни добавки, които включват витамини, са полезни за организма. Други, напротив, са уверени, че употребата им може да навреди. Но въпреки различните мнения, ползите от токоферола са очевидни. Това се дължи предимно на неговите незаменими свойства. Витамин Е - какво е добро за жените?

Инструкции за употреба. свидетелство

Токоферолът има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на тялото, като същевременно допринася за оплождането, за плавното протичане на бременността и за раждането на здраво и силно дете. В допълнение, добавката укрепва стените на всички кръвоносни съдове, предотвратява появата на кръвни съсиреци и ускорява увеличаването на мускулната маса.

Въз основа на тези незаменими характеристики, витаминът се предписва за комплексното лечение на билиарната атрезия, жълтеница, периферна нервна невропатия, миопатия. В допълнение, тя се използва широко в козметологията, невропатологията и гинекологията. Препоръчва се, ако жената има нередовна менструация, повишена сухота на кожата, намалено либидо, повишено изпотяване, постоянна депресия, застрашен спонтанен аборт. Той е полезен и в периода на повишено физическо натоварване.

Вземете токоферол правилно

За да може витаминната добавка да има положителен ефект върху тялото и наистина да има полза от нея, трябва да знаете някои препоръки за нейното използване. Витамин Е се абсорбира добре в семената и всички бобови растения, млечни продукти и бадеми, прясно зеле и, разбира се, черен дроб, масла и яйчен жълтък. За токоферол "работи" на пълен капацитет, по-добре е да го вземе заедно с каротин. Не се препоръчва обаче да се използва заедно с препарати от желязо, антиконвулсивни лекарства и минерали, тъй като те отменят действието на веществото.

Ако Вашият лекар е предписал по-висока доза от лекарството, тогава той трябва да се раздели на няколко дози. Витамин Е: какво е добро за жените? 400-600 IU е дневната доза от лекарството. След като го получавате редовно, резултатът няма да бъде дълъг. Какво ще бъде това? Това ще бъде допълнително обсъдено.

Витамин Е ползва жените

Токоферолът е истински „витамин за плодовитост”, тъй като подобрява функционирането на репродуктивната система. Също така широко се използва при токсикоза по време на бременност. Когато има проблеми с ендокринната система, преди всичко трябва да обърнете внимание на наличието на необходимото количество елемент в тялото.

Много пъти сме чували за витамин Е. Как е добро за жените? Представителите на нежния пол, постоянно страдащи от ПМС, при използването на това лекарство започват да забелязват изчезването на някои симптоми. Те имат значително намалена свръхчувствителност на млечните жлези. Те също така се отърват от натрупването на излишна течност, постоянна умора, нервност и лош сън.

Полезни и превъзходни свойства на витамин Е за жените

Говорейки за витамин Е, той е полезен за жените, обръщаме внимание на неговите положителни качества. Едно от основните предимства на токоферола - антиоксидантните свойства. Той добре премахва токсините от тялото, освобождавайки го от свободните радикали, като по този начин защитава клетките, като същевременно поддържа необходимия воден баланс в тях.

Токоферол и кожа на лицето

Витамин Е е от полза за жените? Тази добавка е широко използвана днес в козметологията. Витамин Е често е включен в състава на различни маски за подмладяване. Тя връща изгубената красота на избледняващата кожа. Употребата му у дома се дължи на положителния ефект, който има върху клетките.

Сега разбирате ползите от витамин Е за жените. Токоферолът добре овлажнява кожата, докато перфектно регулира работата на вътрешната секреция на жлезите, осветява повърхността на лицето, прави най-слабо изразените пигментни петна и лунички. Неговото постоянно и правилно приложение забавя процеса на стареене, придава на епидермиса приятна еластичност и еластичност, изглажда бръчките, подобрява кръвообращението, което има положителен ефект върху тена. Единственият недостатък на прекомерната и безсмислена консумация на витамини е хипервитаминозата. И да се отървем от него е достатъчно трудно. Следователно, преди да се използват тези или други добавки, алергичните реакции трябва да бъдат напълно премахнати.

Витамин Е и здравето на косата

Какво друго са известни полезни свойства на витамин Е за жените? Мечтата на всяка дама е великолепна, лъскава, красива коса без сухи върхове. Тази добавка спомага за укрепване и растеж на здрава коса, което наистина благоприятно влияе на състоянието им. Това е най-доброто средство за разделяне и загуба. Токоферолът е част от огромно количество продукти, предназначени за професионална грижа за косата. Но можете да намерите такова незаменим лекарство в течна форма. И извършвайте процедури за възстановяване на отличната й коса у дома.

Витамин Е, отколкото полезен за жените, по-специално, за косата си? Положителните качества на токоферола могат да се оценят по неговите положителни свойства:

  • защита от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, особено в горещия период;
  • ускоряване на кръвообращението, което допринася за снабдяването с хранителни вещества и кислород на космените фоликули;
  • придаване на коса с коприненост и естествен блясък;
  • елиминиране на сърбеж и възпаление на кожата;
  • превенция на ранна сива коса и косопад;
  • възстановяване на повредена и отслабена коса.

Основната функция на добавките за коса е да транспортират кислород до кожата на главата. В резултат на редовната употреба на токоферол, къдриците стават дебели и силни. Ако систематично разтривайте течно лекарство в скалпа, след известно време можете да забележите ускорението на техния растеж.

Ползи за витамин Е за жени над 40 години

Това не е изненадващо, когато на улицата виждате майка и дъщеря, които приличат на собствените си сестри. В епохата на огромен напредък в областта на козметологията, не е толкова трудно да запазите младостта си в продължение на много години. Разбира се, това може да стане с помощта на фитнес, правилно хранене и приемане на различни лекарства, които включват минерали и витамини, които са толкова необходими за поддържане на красотата и младостта.

В този случай основното вещество за удължаване на младостта е именно токоферол, който поради антиоксидантното си действие предпазва клетките от разрушителните ефекти и предотвратява тяхната смърт и стареене. Със своя недостиг те не са защитени от токсични вещества и умират много по-бързо. Живителната добавка предотвратява образуването на кръвни съсиреци и има благоприятен ефект върху съсирването на кръвта, подобрявайки метаболизма на кислорода в кръвоносните съдове.

Защо точно витамин Е?

Какво е полезно за витамин Е за жените след 40? Липсата на токоферол се отразява неблагоприятно върху нервната и репродуктивната система, както и върху кожата. Дамата може да изпита липса на настроение, раздразнителност, нервност, депресия, слабост, загуба на еластичност на кожата, пигментация, нарушения на менструалния цикъл, намалено либидо. Козметиците и фармацевтите отдавна стигат до заключението, че подобна добавка може да се използва широко за потребителски цели. Ето защо "Е" е част от подхранващи кремове, шампоани и лосиони, които укрепват космените фоликули, насърчавайки растежа на здрава коса. Но витаминът също трябва да участва в процеса на метаболизма. Ето защо местната му употреба няма да донесе значителни ползи.

Такъв полезен компонент се намира в растително масло: маслини, слънчоглед, тиква и царевица. Но безспорен лидер е маслото от пшенични зародиши. По различни причини не винаги е възможно да се снабди организма с токоферол с необходимата норма от храната. Тук спасяват мултивитаминни препарати, които съдържат необходимото вещество. Особено се препоръчва да ги използвате в периода на авитаминоза, например през пролетта.

Какво е полезно за витамин Е за жените след 40 години? Основните им оплаквания в тази възраст са:

  • Загуба на еластичност на кожата.
  • Появата на бръчки.
  • Промяна и тежка деформация на лицето.
  • Сухота и тежка дехидратация на кожата.
  • Болезнени, толкова неприятни усещания по време на полов акт.
  • Намалено сексуално желание.

Липсата на такъв важен хормон като естроген води до значително влошаване на структурата на косата. Затова на младите дами с всички тези признаци се препоръчва да вземат добавка. Принципите на функциониране на токоферола в тялото на жената са следните:

  • Възстановете тургора на кожата.
  • Намалете броя на бръчките и предотвратете по-нататъшното им образование.
  • Поддържайте оптимален воден баланс в тялото и поддържайте тънка фигура, нормализираща теглото.
  • Образуването на пигментация е забавено.
  • Поддържайте оптимално количество естроген и поддържайте сексуалността.

Витамин Е и профилактика на заболяванията

Какво е полезно витамин Е капсули за жени след 40 години? То влияе много положително на младите дами в тази възраст:

  • След 40 високи дози от лекарството (600 IU) намалява рискът от смърт поради сърдечно-съдови заболявания.
  • Токоферол намалява смъртността от такова заболяване като рак на жлъчните пътища по време на системното му приемане.
  • Редовната консумация на добавката намалява риска от хроничен бронхит и емфизем при жени над 45 години с 10%.
  • Употребата на токоферол във връзка с витамин С, цинк, бета-каротин и мед значително намалява развитието на свързани с възрастта промени в ретината.

Не забравяйте да поддържате тялото си след 40 години, защото именно тази възраст може да ви донесе истинско щастие. Децата са пораснали, кариерата им вече се увеличава, т.е. животът има свой собствен начин. Предстоят още огромни хоризонти, толкова интересни и нови.

9 известни жени, които се влюбиха в жени Не е необичайно проявяването на интерес към противоположния пол. Едва ли можете да изненадате или разтърсите някого, ако изповядате.

Никога не правете това в църквата! Ако не сте сигурни дали се държите правилно в църква или не, тогава вероятно не правите правилното нещо. Ето списък на ужасни.

Неопровержими грешки във филми, които вероятно никога не сте забелязали, вероятно има много малко хора, които не биха искали да гледат филми. Но дори и в най-добрия филм има грешки, които зрителят може да забележи.

11 странни знака, които показват, че сте добри в леглото Искате ли също да вярвате, че носите удоволствие на романтичния си партньор в леглото? Поне не искаш да ме изчервиш и да ме извиниш.

Какво казва формата на носа за вашата личност? Много експерти смятат, че като погледнете носа, можете да кажете много за личността на човека. Затова на първата среща обърнете внимание на непознатия нос.

Тези 10 малки неща, които човек винаги забелязва в една жена, мислите ли, че вашият човек не знае нищо за женската психология? Не е така. Нито една дреболия няма да се скрие от вида на любящ партньор. И тук са 10 неща.

Витамин Е - биологична роля, симптоми на дефицит, съдържание в храни. Инструкции за употреба на витамин Е

Общи характеристики, форми и наименование на витамин Е

Витамин Е е мастноразтворимо съединение със силни антиоксидантни свойства. За обозначението на витамин Е се използва и традиционното наименование - токоферол. В допълнение, поради способността да се поддържа младостта за дълго време и благоприятното въздействие върху зачеването и носенето, токоферолът се нарича още "витамин на младостта и красотата" и "витамин на плодородието".

Витамин Е е смес от осем биоорганични структури, които имат същите свойства и са негови разновидности. Тези видове витамин Е се наричат ​​витамери и се разделят на два големи класа - токофероли и токотриеноли. За витофероли и токотриеноли са четири витамера на Е. По принцип, всичките осем витамера имат почти еднаква активност, така че не са разделени в инструкциите за употреба и различни описания. Следователно, когато хората говорят за витамин Е, те използват общото име за всички витамери - токоферол.

Но първият от витамин Е е получен и идентифициран алфа-токоферол, който най-често се среща в природата и е най-активен. Понастоящем активността на алфа-токоферола се приема като стандарт, и с нея се сравняват дейностите на всички други витамери Е. Следователно, в някои много подробни описания на всяко лекарство с витамин Е, можете да видите, че съдържанието му съответства на N единици, еквивалентни на активността на 1 mg алфа токоферол. Но в момента количеството на витамин Е обикновено се изразява в международни единици (IU) или милиграми, с 1 IU = 1 mg.

Алфа-, бета- и гама-токоферолите имат най-изразената витаминна активност. Делта-токоферолът има най-силните антиоксидантни свойства. Производителите на различни лекарства, в зависимост от тяхното предназначение, се въвеждат в състава на необходимото разнообразие на витамин Е, за да осигурят най-изразения биологичен ефект.

Тъй като токоферолът се разтваря в мазнините, той може да се натрупва в човешкото тяло в почти всички органи и тъкани. Това се случва, когато голямо количество витамин Е влезе в тялото, няма време за елиминиране, прониква във всички органи и тъкани, където се разтваря в мазнините на мембраните, образувайки депо. Най-голямо количество витамин Е може да се натрупва в черния дроб, тестисите, хипофизата, мастната тъкан, червените кръвни клетки и мускулите.

Поради тази способност да се натрупват, витамин Е може да бъде в организма във високи концентрации, доста над нормалните нива, което води до смущения в работата на различни органи и системи. Прекомерните количества витамин Е в организма се наричат ​​хипервитаминоза и точно както хиповитаминозата е придружена от клинични прояви, възникващи от нарушаването на много органи и системи.

Недостатъчният прием на витамин Е в организма води до неговия дефицит или хиповитаминоза, което е съпроводено с нарушаване на органите с характерни клинични симптоми.

Тоест, по отношение на витамин Е в човешкия организъм, може да се създаде и неговия излишък, и неговият недостиг, и двете състояния причиняват смущения в нормалното функциониране на различни органи. Това означава, че витамин Е трябва да се консумира само в необходимото количество, предотвратявайки прекомерния или недостатъчен прием.

Витамин Е абсорбция и екскреция

Витамин Е влиза в човешкото тяло с храна и се абсорбира от червата в присъствието на мазнини и жлъчка. Това означава, че за нормалното усвояване на витамин от храносмилателния тракт, той трябва да се комбинира с малко количество растителна или животинска мазнина.

Приблизително 50% от общото количество витамин Е, съдържащо се в храната, се абсорбира от червата, при условие че има нормално количество мазнини и жлъчка. Ако в червата има малко мазнина или жлъчка, по-малко от 50% от погълнатия витамин Е се абсорбира.

В процеса на абсорбция от червата, витамин Е образува комплекс с мастни киселини (хиломикрони), при който той прониква първо в лимфата и след това в кръвта. В кръвта витамин Е се освобождава от комплекса с хиломикрони и се свързва с протеините. Именно в този сложен протеин + витамин Е той се пренася чрез притока на кръв към всички органи и тъкани.

В тъканите витамин Е освобождава от връзката с протеин и в комбинация с витамин А участва в синтеза на убихинон Q, вещество, което пренася кислород от червените кръвни клетки директно в клетката.

Витамин Е се екскретира непроменен и под формата на метаболити. Освен това, повечето от витамин Е - 90% се екскретира в изпражненията през червата, а само 10% - с урината през бъбреците.

Биологичната роля на витамин Е

Витамин Е е уникално вещество, което има способността да подмладява тялото, забавя процеса на стареене. Затова се нарича витамин на младостта и красотата. Ефектът от забавянето на стареенето се постига благодарение на мощното активиране на тъканните дихателни процеси, по време на което клетките се снабдяват с кислород и продуктите от разпада се отстраняват от тях.

Също така, витамин Е намалява съсирването на кръвта, предотвратява прекомерното образуване на кръвни съсиреци и следователно подобрява микроциркулацията и предотвратява застояването на кръв в различни органи и тъкани. Намаляването на кръвосъсирващата активност води до по-доброто преминаване през съдовете, без да ги запушва. В допълнение, витамин Е прави стените на кръвоносните съдове гладки, в резултат на което холестеролните плаки не се отлагат върху тях, като по този начин предотвратяват атеросклерозата. Подобряването на свойствата на кръвното и съдовото състояние, както и превенцията на атеросклерозата, заедно осигуряват превенция на сърдечно-съдовата недостатъчност с редовна консумация на витамин Е.

Витамин Е подобрява функционирането на имунната система, като по този начин предотвратява инфекциозни и възпалителни заболявания на всички органи. В комбинация с витамин А, той предпазва белите дробове от негативните ефекти на замърсения въздух. Също така, витамин Е подобрява тонуса и работата на мускулите, облекчава спазмите и ускорява заздравяването на различни рани и изгаряния. С употребата на витамин Е раните лекуват с по-малко белези или изобщо няма.

Отделно, трябва да се каже, че витамин Е подобрява сексуалната функция при мъжете и жените, като действа благоприятно върху производството на хормони и състоянието на репродуктивните органи. Например, при жените токоферолът подобрява кръвоснабдяването на матката и яйчниците, а също така допринася за развитието на необходимото количество прогестерон и образуването на плацентата по време на бременност. При жените витамин Е улеснява хода на предменструалния и менопаузалния синдром и също така допринася за пълното излекуване на фиброзните лезии на млечната жлеза. При мъжете витамин Е подобрява качеството на спермата, като нормализира функционирането на половите жлези. Освен това токоферолът значително подобрява ефикасността.

За всички хора, независимо от пола, витамин Е намалява налягането, разширява и укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратява катаракта и анемията, а също така поддържа нормалното функциониране на нервната система.

Като антиоксидант, витамин Е има следните биологични ефекти върху човешкия организъм:

  • Активно се свързва със свободните радикали, деактивирайки ги;
  • Предпазва клетките от увреждане на свободните радикали;
  • Забавя вече протичащите процеси на свободно-радикално окисление на липидите и ДНК на клетките;
  • Намалява скоростта на образуване на нови свободни радикали;
  • Защитава други витамини от отрицателните ефекти на свободните радикали;
  • Подобрява усвояването на витамин А;
  • Предотвратява появата на сенилна пигментация на кожата под формата на кафяви петна;
  • Унищожава и предотвратява появата на ракови клетки, като по този начин намалява риска от злокачествени новообразувания на различни органи;
  • Чрез защитата на клетките от увреждане от свободните радикали, тя намалява скоростта на стареене;
  • Подобрява образуването на колаген и еластин, необходими за поддържане на свойствата на съединителната тъкан;
  • Улеснява хода на диабета и болестта на Алцхаймер.

Норми на прием на витамин Е

Обикновено количеството на витамин Е е посочено в международни единици (IU) или милиграми (mg). Въпреки това, производителите понякога посочват остарели единици за измерване на количеството на витамин Е, които се наричат ​​токоферолови еквиваленти (ЕТ). Освен това, 1 mg = 1 IU, и 1 ET е приблизително равен на 1 IU, така че всичките три единици от количеството на витамин Е могат да се считат за еквивалентни.

Дневната нужда на възрастен и дете над две години за витамин Е е от 8 до 12 IU, а при мъжете, при равни други условия, тя е по-висока, отколкото при жените. При деца на първата година от живота, необходимостта от витамин Е е 3-5 мг.

Необходимостта от токоферол се увеличава в следните ситуации:
1. Активна мускулна работа, например при спорт, физическа работа и др.
2. Яденето на големи количества растително масло.
3. Бременността и кърменето увеличават необходимостта от витамин Е с поне 2 до 5 IU.
4. Период на възстановяване след инфекциозни и възпалителни заболявания.
5. Периодът на заздравяване на различни рани.

Според нормите на диетичното хранене, 15 mg витамин Е на ден се считат за оптимални при възрастни и деца над три години. Безопасен по отношение на развитието на хипервитаминоза е консумацията на максимум 100 мг витамин Е на ден. Това означава, че до 100 IU токоферол може да се консумира на ден без страх от развитието на хипервитаминоза.

Въпреки това, клиничните проучвания, проведени през последните години, показват, че 100-400 IU за възрастни и 50-100 IU за деца са по-правилни и в същото време безопасни дози на витамин Е. Именно тези дози на витамин Е, които осигуряват не само физиологичните нужди на тялото, но и ефективно се противопоставят на процеса на стареене. При някои заболявания в комплексната терапия, витамин Е може да се приема в дози от 1200 - 3000 IU.

В серума нормалната концентрация на витамин Е е 21-22 µmol / ml.

Симптоми на дефицит и липса на витамин Е в организма

При недостатъчен прием на витамин Е в човешкото тяло се развива дефицит, наречен хиповитаминоза. Хиповитаминозата води до нарушаване на функционирането на различни органи и системи, което се проявява със следните симптоми:

  • Нарушаване на тъканното дишане;
  • Мускулна слабост;
  • Мускулна хипотония;
  • Влошаване на потентността при мъжете;
  • Висок риск от спонтанен аборт, избледняване на бременността или спонтанен аборт при жените;
  • Ранна токсичност;
  • Анемия, дължаща се на хемолиза (разрушаване) на червените кръвни клетки;
  • Намаляване на нивото на рефлекси (хипорефлексия);
  • Атаксия (нарушена координация на движенията);
  • Дизартрия (нарушение на артикулираната реч с невъзможност за нормално произношение на думи и звуци);
  • Намалена чувствителност;
  • Дистрофия на ретината;
  • Хепатонекроза (смърт на чернодробни клетки);
  • Нефротичен синдром;
  • безплодие;
  • Повишена активност на креатин фосфокиназа и аланин аминотрансфераза в кръвта.

Силна хиповитаминоза Е се наблюдава много рядко поради способността на витамина да се натрупва и постепенно да изразходва дефицита си отвън. Въпреки това, дори лек дефицит на витамин Е може да предизвика безплодие при възрастни и хемолитична анемия при деца.

Хипервитаминозата може да се развие в два случая - първо, с продължителна употреба на високи дози витамин А, и второ, с еднократен прием на много голямо количество токоферол. Въпреки това, на практика, хипервитаминоза Е е много рядка, тъй като този витамин не е токсичен, а излишъкът му се използва от организма като антиоксидант. По този начин почти целият обем витамин Е, постъпващ в тялото, може да се използва ефективно, без да остане свободен и без да се увреждат различни органи и тъкани.

Клиничните проучвания показват, че дори дневната консумация на витамин Е от 200 до 3000 IU на ден в продължение на 10 години не води до развитие на хипервитаминоза. Единичен прием на витамин Е във високи дози може да предизвика гадене, газове, диария или повишаване на кръвното налягане, които преминават самостоятелно и не изискват специално лечение или прекъсване на лекарството.

По принцип хипервитаминозата Е може да предизвика развитието на следните симптоми:

  • Намаляване на общия брой на тромбоцитите в кръвта (тромбоцитопения), водещо до кървене;
  • Намаляване на кръвосъсирването (хипокоагулация), провокиращо кървене;
  • Нощна слепота;
  • Диспептични симптоми (киселини в стомаха, оригване, гадене, газове, тежест в стомаха след хранене и др.);
  • Намалена концентрация на глюкоза (хипогликемия);
  • Обща слабост;
  • Главоболие;
  • Мускулни крампи;
  • Влошаване на потентността при мъжете;
  • Високо кръвно налягане;
  • ентероколит;
  • Увеличен черен дроб (хепатомегалия);
  • Повишена концентрация на билирубин в кръвта (хипербилирубинемия);
  • Ретинално или мозъчно кръвоизлив;
  • асцит;
  • Увеличаване на концентрацията на триглицериди (TG) в кръвта.

Приемането на витамин Е в много високи дози (над 10 000 IU на ден) по време на бременност може да доведе до вродени дефекти при дете.

За интравенозно приложение на витамин Е може да се появи оток, зачервяване и калцификация на меките тъкани на мястото на инжектиране.

Витамин Е - съдържание в храни

Максималното количество витамин Е в следните храни:

  • Соево, памучно, царевично, слънчогледово и маслиново масло;
  • Покълнали зърна от царевица и пшеница;
  • соя;
  • грах;
  • Царевица в зърна;
  • зърна;
  • Перлен ечемик, овесено брашно и царевица;
  • елда;
  • скариди;
  • калмари;
  • яйце;
  • Судак;
  • Скумрия.

В горните продукти се съдържа най-много витамин Е. Въпреки това, освен тези продукти, има и други, по-малко богати на витамин Е, но съдържащи също и в относително големи количества.

Продуктите, съдържащи достатъчно голямо количество витамин Е, но не и максималните, са както следва:

  • ябълки;
  • круши;
  • Цитрусови плодове (портокали, мандарини, клементини, миноли, помело, грейпфрути, лимони, лимони и др.);
  • Животни и риби от черен дроб;
  • акне;
  • Семена от слънчоглед;
  • бадеми;
  • фъстъци;
  • лешници;
  • кашу;
  • Сушени кайсии;
  • Морски зърнастец;
  • Калина.

За да се осигури на организма достатъчно витамин Е, е необходимо да се консумира ежедневно някоя от изброените храни.

Ползите от витамин Е и храните, препоръчани за неговия дефицит - видео

Витамин Е наркотици

Понастоящем на вътрешния фармацевтичен пазар съществуват два основни вида препарати, съдържащи витамин Е. Първият от тях е фармацевтичен препарат, съдържащ синтетичен аналог на витамин, който има същата структура като естествената молекула токоферол. Вторият тип са биологично активни добавки (БАД), съдържащи натурален витамин Е, получен от екстракти, екстракти или тинктури от растителни или животински суровини. Това означава, че има фармацевтични синтетични витамини и натурални хранителни добавки.

В допълнение, съществуват монокомпонентни и многокомпонентни препарати, съдържащи витамин Е. Монокомпонентът съдържа само витамин Е в различни дози, а многокомпонентни съдържа няколко витамина, минерали, микроелементи или други полезни вещества.

Дозировката на витамин Е може да бъде различна, обаче, в хранителните добавки и във фармакологичните препарати, тя е стандартизирана и е показана в IU или mg. Поради сравнително ниската доза, хранителните добавки могат да се използват само за профилактична употреба като допълнителен източник на витамин Е. Фармакологичните препарати се използват както за превенция, така и за лечение.

Синтетични витамини Е

Диетични добавки, съдържащи витамин Е

Витамин Е капсули

Понастоящем на вътрешния фармацевтичен пазар са налични следните фармацевтични препарати на витамин Е в капсули:

  • aevit;
  • Активира енергията;
  • Алфа-токоферол ацетат;
  • Atsevit;
  • Biovital-витамин Е;
  • Витамин Е 100;
  • Витамин Е 200;
  • Витамин Е 400;
  • Витамин Е Zentiva;
  • Витрум Витамин Е;
  • Доппелгерц Витамин Е Форте;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-А;
  • Перийо;
  • Prostabiol;
  • Ravsin капсули;
  • Fitofaner;
  • Elkvertin;
  • Enerliv-Клима.

Витамин Е в масло

Витамин Е в масло е разтвор на токоферол в растителни мазнини с различни концентрации - от 50 до 98%. Масловият разтвор на витамин Е може да се използва за орално приложение, за интравенозно или интрамускулно и външно приложение. В момента масленият разтвор най-често се използва за инжектиране или външно, защото неговото поглъщане е свързано с определени трудности, които липсват във витамин Е под формата на капсули. Следователно, за орално приложение, хората най-често избират капсули, а за инжектиране или външна употреба предпочитат разтвор.

Масленият разтвор на витамин Е е най-широко използван в козметологията за грижа за кожата, косата и ноктите, тъй като токоферолът има способността да ги направи млади, здрави, силни, устойчиви и красиви. В този случай, масленият разтвор се използва както като самостоятелно средство, приложено върху косата, кожата и ноктите, така и за обогатяване на козметика, която след това се използва в обичайния режим.

Витамин Е под формата на маслен разтвор се предлага под следните търговски наименования:

  • Алфа-токоферол ацетат;
  • Витамин Е ацетат;
  • Sanvit E 98% масло;
  • Токоферол ацетат.

Показания за употреба на витамин Е

Използването на витамин Е в различни ситуации

Витамин Е при планиране на бременността

Витамин Е при планиране на бременността позволява най-добрият начин да се подготви тялото на жената за зачеване и бъдещо раждане, тъй като то има благоприятен ефект върху състоянието на репродуктивната система. Витамин Е се препоръчва за всички жени на етапа на планиране на бременността и това трябва да се направи от тези, които в миналото са имали загуба на бременност, например спонтанен аборт, избледняване и др. След бременността витамин Е трябва да продължи да се приема до раждането, тъй като токоферолът намалява риска от различни усложнения, смърт, недоразвитие или деформации на плода.

Витамин Е в етапа на планиране на бременността има следните положителни ефекти върху тялото на жената:

  • Нормализира и оптимизира производството на прогестерон - хормон, необходимо е за узряването на яйцето и подпомага развитието на плода през първите седмици на бременността, плацентата все още не се е образувала;
  • Защитава жената от инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • Намалява кръвното налягане;
  • Оптимизира растежа на матката;
  • Елиминира дисфункцията на яйчниците;
  • Разширява кръвоносните съдове, подобрява микроциркулацията;
  • Участва в процеса на формиране на плацентата;
  • Увеличава издръжливостта на майката;
  • Подобрява еластичността на кожата, предпазва от появата на стрии (стрии) върху корема.

В етапа на планиране на бременността, гинеколозите препоръчват приемането на витамин Е от 100 до 400 IU на ден, в зависимост от състоянието на тялото. Колкото повече жени имат някакви гинекологични заболявания, толкова по-висока е дозировката на витамин Е. Препоръчва се общата дневна доза да се раздели на 2 дози - сутрин и вечер. И най-удобен за прегледи на бременни жени е лекарството Витамин Е в капсули, с доза от 100, 200, 300 и 400 IU.

Как да приемате витамин Е по време на бременност

Първо, необходимо е да се разбере точно какви дозировки на витамин Е са допустими по време на бременност, тъй като този въпрос често възниква пред жените в "положение". Така че, според старите и консервативни възгледи, можете да вземете 100 IU на ден по време на бременността. На практика обаче гинеколозите предписват витамин Е в много по-високи дози, което е оправдано и безопасно.

Факт е, че една доза от 100 IU дневно подкрепя и елиминира хиповитаминозата, както и осигуряването на нуждите на организма от токоферол само като витамин Е. Но токоферолът също има мощна антиоксидантна активност, която е необходима и за да се осигурят всички положителни ефекти на витамин Е върху тялото на бременна жена. А за да получите пълния антиоксидант, трябва да приемате витамин Е в много по-големи дози - от 100 до 3000 IU на ден. За да се гарантира, че бременната жена може да получи всички положителни ефекти (и витамин и антиоксидант) на витамин Е върху тялото и развитието на детето, лекарите предписват токоферол в средни дози от 200 - 400 IU на ден. Въпреки това, дозата до 3000 IU витамин Е на ден е безопасна за бременна жена. Така бременните жени могат безопасно да приемат витамин Е в дозите, предписани от гинеколога и да не се тревожат за здравето на детето.

Витамин Е се препоръчва да се приема по време на бременност. Въпреки това, ако това не е възможно, тогава можем да се ограничим до приемането на токоферол в първия (от 1 до 12 седмици на бременността) и третия (от 26 до 40 седмици) триместър на бременността. Най-важното нещо е да приемате витамин Е през първия триместър на бременността, тъй като той може да предотврати спонтанни аборти и да подобри качеството на възникващата плацента. През третия триместър витамин Е предотвратява натрупването на течност в тялото и следователно не позволява образуването на оток и повишава кръвното налягане, което е много важно за благосъстоянието на жената и нормалното развитие на плода.

Витамин Е по време на бременност трябва да се приема 2 пъти на ден по време на или веднага след хранене, като се разделя дневната доза на две дози.

Витамин Е за лице и коса (маска, крем, глицерин + витамин Е и др.)

Витамин Е за лице и коса (маска, крем, глицерин + витамин Е и др.) Се използва широко като козметика с отлични ефекти. Витамин Е се нарича "витамин за красота и младост" заради положителното му въздействие върху кожата, косата и ноктите. Така че, той е в състояние да направи косата гладка, копринена, пухкава, лъскава и без разделени краища. С други думи, витамин Е буквално прави косата достойна за реклама от безжизнена, тъпа и заплетена заплетена. Освен това, според жените, които използват токоферол, трансформацията на косата става много бързо. Аналогично, токоферолът действа върху ноктите и кожата, правейки ги красиви и здрави. Ноктите стават силни, лъскави, гладки, вече не се люшкат и счупват. Кожата получава тъпота, гладкост, еластичност, вътрешен блясък и младост. Именно тези свойства на витамин Е го правят популярна козметика за грижа за косата, ноктите и кожата.

Понастоящем за козметични цели се използва или мастен разтвор на витамин Е или капсули. Въпреки това, готовият течен витамин Е е по-удобен за употреба, тъй като капсулите трябва да бъдат пробивани и от тях да се излива същото маслообразен разтвор. Витамин Е за лицето, косата и ноктите се използват по следните основни начини:
1. Чист разтвор на витамин Е се нанася върху чиста кожа, коса или нокти и се оставя за няколко часа, след което се измива с обичайните средства;
2. Към козметичните продукти (шампоани, гелове за измиване, маски, кремове, балсами, балсами, балсами и др.) Се добавя разтвор на витамин Е, който хората използват постоянно. Козметичните продукти се обогатяват в размер от 5 до 10 капки от масления разтвор на витамин Е на 100 мл продукт. Това означава, че трябва да добавите 25 до 50 капки от масления разтвор на витамин Е в 500-милилитрова бутилка за шампоан, да смесите продукта добре и след това да го използвате по обичайния и обичайния начин;
3. Разтвор на витамин Е се смесва с други масла или други естествени съставки, за да се получат различни козметични продукти, като маски, кремове, ексфолианти и др.

По-горе са основните начини за използване на масления разтвор на витамин Е като козметика, на базата на която можете да създадете невероятно количество вариации. Препоръчително е да опитате различни опции и да изберете оптималния начин да използвате витамин Е. Обикновеният крем, обогатен с масления разтвор на витамин Е, придобива нови свойства, които значително подобряват козметичния продукт.

Днес, пакети за лице с глицерин и витамин Е са много популярни, тъй като тези компоненти хидратират и подмладяват кожата едновременно, правейки лицето красиво и привлекателно. За да получите маска, трябва да се смесват 25 г глицерин и 5 мл масления разтвор на витамин Е, изсипва се приготвената композиция в непрозрачно стъкло и се съхранява на тъмно място. Нанесете сместа върху лицето с масажни движения и оставете за 40 - 60 минути. След това време просто трябва да избършете лицето си с влажна кърпа, без да измивате остатъците от маската и да си лягате. Да се ​​измие сутрин, както обикновено. Ежедневната употреба на такава маска през седмицата прави кожата гладка и тонизирана.

В допълнение, можете да добавите масления разтвор на витамин Е във всякакви домашно приготвени маски, които току-що са били измислени или използвани за дълго време.

Хранителна маска с витамин Е - видео

Витамин Е - общи указания за употреба и дозиране

Автор: Насекина А.К. Специалист в провеждането на изследвания по биомедицински проблеми.

За Повече Информация За Суха Коса