logo

Как да запълним липсата на витамин В5 в организма? Най-важният витамин за косата

През 1931 г. учените са успели да синтезират витамин В5 след изследване, което показва, че то присъства почти навсякъде. Нарича се още пантотенова киселина, преведена от гръцкия „пантотен”, означава „навсякъде” или „навсякъде” и не е за нищо, че витамин В5 участва в почти всички метаболитни процеси в организма и е в почти всички продукти.

Витамин В5, както и всички витамини от група В, принадлежи към водоразтворимите витамини, не притежава токсични свойства и се отделя от тялото с урината. Пантотеновата киселина също има способността да се превръща в други вещества, като попада в тялото и се превръща в пантеин - и това е основната част от коензим А, който участва в синтеза на протеини, мазнини и въглехидрати.

Витамин В5 забавя стареенето и удължава живота!

Най-добрият начин да расте и косата за красота прочетете повече.

Предимства на витамин В5 (пантотенова киселина)

Витамин В5 участва в почти всички процеси, които се случват в организма. Ето защо, ползите от него са много трудни за надценяване.

Пантотеновата киселина има най-пряк ефект върху косата, вероятно повече от всички други витамини. Това се дължи на факта, че витамин В5 участва в липидния метаболизъм, при образуването и обновяването на клетките, неговият дефицит пряко засяга загубата на коса, изчерпването и влошаването на структурата на косата.

Витамин В5 е много важен за производството на надбъбречни хормони, червени кръвни клетки и аминокиселини, допринася за бързото зарастване на раните по кожата и лигавиците. Пантотеновата киселина участва в синтеза на протеини и въглехидрати за енергия и има анаболен ефект, който ви позволява да изграждате мускули и да намалявате количеството на изразходваната енергия. Също така, този витамин е отговорен за дългосрочната памет.

Витамин В5 се използва при процедури за подмладяване на кожата, често се добавя към детските кремове и гелове срещу кожни обриви, раздразнения и дерматити.

За да се осигури синтез и обмен на всички вещества, необходими за жизнената дейност, важно е пантотеновата киселина да присъства в организма в достатъчно количество.

Витамин В5 спомага за усвояването на други витамини: фолиева киселина, витамин С и витамин В1, В6.

Показания за употреба

Витамин В5 е много важен за здравето на косата, особено той е необходим за загуба на коса, но в допълнение, пантотеновата киселина има много показания за употреба:

  • алопеция;
  • пърхот;
  • екзема;
  • изгаряния, язви;
  • трофични язви;
  • невралгия, парестезия, полиневрит;
  • туберкулоза;
  • панкреатит;
  • хронично чернодробно заболяване;
  • бронхит, пневмония, бронхиална астма;
  • нарушения на кръвоносната система;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт, свързани с висока киселинност;
  • метаболитни нарушения;
  • токсикоза при бременни жени;
  • алергични реакции (дерматит);
  • хипертиреоидизъм;
  • цистит;
  • кандидоза;
  • артрит.

Също така се препоръчва количеството на витамин В5 да се увеличава при тежки физически натоварвания и интензивни упражнения.

Симптоми на дефицит на витамин В5

В медицинската практика дефицитът на витамин В5 е рядък, тъй като се намира в много храни, така че неговият недостиг може да бъде провокиран от диета, недохранване, дисбиоза и други проблеми със стомашно-чревния тракт. Друга причина за намаляване на витамина могат да бъдат противозачатъчни, хапчета за сън, както и алкохол и пушене.

Основните симптоми на липсата на пантотенова киселина:

  • бърза умора на тялото, хронична умора;
  • депресия, униние;
  • раздразнителност и лош сън;
  • косопад;
  • лющене на кожата;
  • мускулни болки, тежест в краката;
  • главоболие, понякога гадене;
  • заболявания на тънките черва, стомашни болки;
  • намален имунитет, тялото не може да се защити срещу различни инфекции.

Това не са всички симптоми, които причиняват недостига на витамин В5, освен това тези симптоми или подобни симптоми могат да бъдат причинени от недостиг на други витамини и микроелементи, но само лекар може да диагностицира липсата на този витамин. Ако забележите описаните по-горе симптоми, обърнете се към Вашия лекар за консултация.

За да се определи количеството пантотенова киселина в организма, може да се използва един от двата налични метода: микробиологичен или радиоимунологичен. За изследване на кръвта се взема сутрин на празен стомах.

Необходимостта от витамин В5 за косата

Този витамин е просто жизненоважен за здравето на косата ни. Витамин В5 или пантотенова киселина за косата работи в няколко посоки едновременно, ако тялото не получава достатъчно витамин В5, то това веднага засяга състоянието на косата. Витамин В5 е незаменим за загуба на коса, той е сред най-скъпите продукти за коса на световните марки. В допълнение към лечението на косопад, витамин В5 също стимулира растежа на косата и събужда нова коса до по-интензивен растеж.

Витамин В5, В6 и В12, витамин С и желязо са основните компоненти на лечението на косопад!

Пантотеновата киселина е важна за косата, защото запазва влагата в косата, което означава, че косата става по-еластична, по-малко суха и крехка, и по-малко се разцепва. След хода на витамин В5 косата става по-пищна, гладка, лъскава и копринена.

Витамин В5 е уникален по това, че се абсорбира добре от кожата, така че често се добавя към състава на козметиката и се използва за домашни маски на косата.

Продукти, богати на витамин В5

Витамин В5 лесно се унищожава по време на термичната обработка на продуктите - повече от 50% загуба и замразяване - около 30%, така че трябва да избягвате термичната обработка на продуктите и да ядете сурови зеленчуци и плодове.

Витамин В5 се намира както в животински, така и в растителни продукти. Повечето пантотенови киселини са:

  • бирени дрожди;
  • телешко месо, пилешки дроб;
  • говеждо месо;
  • морска риба;
  • хайвер от риба;
  • яйца;
  • бъбрек, сърце;
  • гъби;
  • ядки;
  • ръжено брашно;
  • пресни зеленчуци;
  • млечни продукти
  • покълнали пшеница
  • мед, прашец, прополис.

Табличният оцет, добавен към салата или консервацията, напълно унищожава витамин В5.

Витамин В5 в храните се абсорбира само при нормална стомашно-чревна функция, тъй като се абсорбира в тънките черва и в малко количество в дебелото черво, следователно всяко нарушаване на храносмилателния тракт и нарушение на микрофлората води до намаляване на абсорбцията на пантотенова киселина.

Къде да купя витамин В5 (пантотенова киселина)

Лекарства, съдържащи витамин В5 (пантотенова киселина) могат да бъдат закупени в аптеката, могат да бъдат под формата на таблетки, инжекции и комплексни препарати, които включват витамин В5, има и различни дози на витамина. Един възрастен здрав човек се нуждае от около 10 mg пантотенова киселина дневно, в някои случаи дозата може да се увеличи (по време на кърмене, спорт и някои заболявания).

Не бъркайте дневната нужда от витамин В5 и дозата, предписана от лекаря.

Като лекарство най-често се използват таблетки калциев пантотенат.

Витамин В5 - какви храни се съдържат. Инструкции за употреба на пантотенова киселина в ампули и таблетки

Често ли страдате от остри респираторни заболявания? Дали пръстите ви изтръпват, главоболието и депресията не изчезват? Възможно е липсата на пантотенова киселина да засегне организма. Това вещество е широко разпространено в храната, така че дефицитът е възможен само с диети, различни заболявания. Разберете как е полезно.

Витамин В5 за нуждите на тялото

Описаното вещество е необходимо за образуването на антитела и укрепване на имунната система, осигуряващо нормалното функциониране на мозъка. Освен това, организмът се нуждае от водоразтворим витамин В5 за производството на глюкокортикоиди, активиране на редокс процесите. Благодарение на полезното вещество, пантотеновата киселина:

  • нормализира се метаболизмът, мазнините, въглехидратите;
  • се синтезират половите хормони;
  • образуват се мастни киселини, аминокиселини;
  • забавя процеса на стареене;
  • В4 се превръща в ацетилхолин, важен за функционирането на мозъка;
  • има синтез на холестерол в организма;
  • сърцето се стимулира;
  • затлъстяването не се развива;
  • метаболизъм на мастни киселини;
  • кръвни съсиреци;
  • шлаки, токсини се отстраняват;
  • други вещества се абсорбират по-добре;
  • намаляват страничните ефекти на антибиотици и други лекарства;
  • не се наблюдава синдром на хронична умора;
  • алергиите са по-добре лекувани;
  • подобрява се подвижността на червата;
  • Не образувайте, не натрупвайте вредни мастни натрупвания.

Витамин В5 за коса

Описаното вещество участва в почти всички процеси, протичащи в човешкото тяло, присъства навсякъде в природата. Той е незаменим за косата, поради което е включен в състава на скъпи и ефективни шампоани. Пантотеновата киселина стимулира пробуждането на луковиците, интензивен растеж, подобряване на структурата на косата. Витамин В5 за косата помага да се запази влагата и допринася за копринеността, блясъка и обема на къдриците. Пантотеновата киселина се абсорбира перфектно от кожата, елиминира пърхота, помага в началните стадии на плешивост.

Витамин В5 за кожата

Калциевият пантотенат е незаменим за здравето на кожата. Витамините от група Б я правят гладка, еластична, хидратирана, здрава. Пантотеновата киселина насърчава регенерацията на тъканите, намалява производството на мазнини и има успокояващ ефект. Витамин В5 за кожата има изглаждащ, подмладяващ ефект. Благодарение на полезното вещество се елиминират пигментните петна, изгарянията изчезват по-бързо, раздразнените области се успокояват. С необходимото количество пантотенова киселина, акне и акне не се появяват в организма.

Липса на витамин В5

Недостигът на полезни вещества е възможен при хора, които обичат полуготовите продукти с натриев глутамат, диета, страдаща от проблеми със стомашно-чревния тракт. Намаляването на количеството пантетин е възможно при пушене, приемане на контрацептивни лекарства. За определяне на дефицита на пантотенова киселина се извършват микробиологични кръвни тестове. Симптоми на дефицит на витамин В5:

  • косопад;
  • хронична умора;
  • влошаване на функцията на стомаха, храносмилане;
  • гадене;
  • раздразнителност;
  • безсъние;
  • колит;
  • мускулни болки;
  • артрит;
  • тежест на краката;
  • сърдечно заболяване;
  • люспеста кожа;
  • главоболие;
  • изтръпване на пръстите;
  • чести настинки поради нисък имунитет;
  • спад на налягането;
  • пукнатини в ъглите на устата;
  • силна токсикоза по време на бременност;
  • дуоденална язва.

Излишък от витамин B5

Ако в човешкото тяло има голямо количество вещество, това не представлява никаква опасност. Витамин В5 е нетоксичен, бързо се екскретира в урината и не може да доведе до патологични състояния. Предозиране може да се случи, ако човек има индивидуална непоносимост към пантотенова киселина, той е неконтролиран, пие мултивитаминен комплекс, моно-лекарства без медицинска индикация. Последици от излишък на витамин В5:

  • диария;
  • повръщане или гадене;
  • бледност на кожата;
  • парене в стомаха.

Витамин В5 - какви храни имате?

За предотвратяване на недостига на пантотенова киселина е необходимо да се консумират напълно, включително в хранителните продукти от растителен и животински произход. За добро храносмилане е важно стомашно-чревния тракт да функционира правилно - всяко нарушаване намалява абсорбцията. Препоръчително е да се ядат сурови храни, тъй като обработката намалява съдържанието на полезна пантотенова киселина. Витамин В5 се намира в:

  • хлебна мая;
  • месо (телешко и говеждо);
  • ядки;
  • елда;
  • свинско месо и черен дроб;
  • яйца;
  • семена от слънчоглед;
  • пресни зеленчуци;
  • риба и хайвер;
  • ръжено брашно;
  • мляко, извара;
  • гъби;
  • покълнали пшеница;
  • бобови (боб, зелен грах, белен грах);
  • мед;
  • плодове (портокали, ябълки);
  • пилешки черен дроб;
  • житни растения.

VitaMint.ru

Всичко, което искате да знаете за витамини

Основно меню за навигация

Кратко описание на витамин В5 (пантотенова киселина)

Начало »Витамини» Кратко описание на витамин В5 (пантотенова киселина) t

Кратко описание на витамин В5 (пантотенова киселина)

Име, съкращения, други имена: Пантотенова киселина, пантотенат (калциев пантотенат), витамин В5 (b5), b5

Група: водоразтворими витамини

Латинско име: Витамин В5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas (род Calcii pantothenatis)

видове: не е налице.

В тялото пантотеновата киселина се превръща в активна форма - пантетин.

Какво (кой) е полезно за:

  • За организма: увеличава продължителността на живота (средно с 10 години), предпазва и предотвратява деменцията в напреднала възраст и болестта на Алцхаймер.
  • За нервната система: активно участва в синтеза на вещества, необходими за НС (медиатори, невротрансмитери...). Без тях нормалното функциониране на НС е почти невъзможно.
  • За мозъка: участва в образуването на мастни киселини, които са необходими за пълното функциониране на мозъка.
  • За надбъбречните жлези: спомага за образуването на всички надбъбречни хормони - глюкортикоиди. Достатъчно количество от тези хормони спомага за намаляване на риска от развитие на артрит, колит, алергии и сърдечни заболявания.
  • За синтеза и метаболизма: участва във формирането и обмена на невероятно количество различни вещества: хормони, протеини, мазнини, въглехидрати, аминокиселини, холестерол, хемоглобин и много други, като по този начин подпомага работата на целия организъм. Възстановява нарушения метаболизъм.
  • За имунитет: Пантотеновата киселина участва активно в синтеза на всички антитела, които предпазват организма от различни заболявания. Без него количеството на антителата е значително намалено.
  • За пациенти с туберкулоза: намалява токсичните ефекти на лекарствата срещу туберкулоза.

Какво е вредно за:

  • За пациенти с хемофилия: В5 увеличава времето за съсирване на кръвта.

Показания за употреба:

В5 хиповитаминоза, авитаминоза, колит, панкреатит, артрит, алергия, невралгия и неврит, екзема, бронхиална астма, дерматит, хипертиреоидизъм, абстинентен синдром, акне, токсикози, дълготрайни рани, цироза на черния дроб, алкохолизъм, дрозд.

Неуспех (дефицит) дълъг:

Изключително рядко, но ако го направи, това води до:

язви, метаболитни нарушения, загуба на коса, неправилно функциониране на надбъбречните жлези и функционални нарушения на нервната система, некоординирана, астения, забавяне на растежа, чести респираторни нарушения.

Екстремална умора и умора, мигрена, мускулна болка, силна болка в краката, изтръпване и изтръпване на пръстите, безсъние, депресия, язва, гастрит, депигментация, дерматит или екзема, диария (запек), слаб апетит.

При деца: забавяне на растежа.

Хипервитаминоза, хемофилия, атония с недостиг на калий.

Алергия, нарушения в стомашно-чревния тракт, болка.

Дневната надбавка, изисквана от органа:

10 mg. Витамин В5 на ден За жени -

10 mg / ден. За деца (от 0 до 1 година) -

2 - 3 mg / ден. За деца (от 1 до 8 години) -

3 - 5 mg / ден. За тийнейджъри (от 9 до 13 години) -

8 mg / ден. За бременни жени -

12 mg / ден. За кърмене -

Скоростта на витамин в кръвта:

Почти невъзможно (много рядко).

Диария, оток (задържане на вода в тъканите), бледност на кожата, гадене.

Черен дроб, дрожди, лешници, зърнени храни (овесена каша, елда), трици, грах, карфиол, жълтък, хайвер, мляко, ядки.

Колко време можете да вземете:

Може да отнеме много време.

Таблетки, инжектиране, кремове и мехлеми, спрей.

Pro пантотенова киселина

Тази киселина е получила името от гръцкия "pantoten". В превод това означава - навсякъде, от всички страни, навсякъде. Всъщност, по отношение на разпространението му в храната, той изпреварва много други витамини. И тъй като е толкова често срещана, тогава нейната стойност за тялото е трудно да се надценява.

В5 не толерира излагане на температура и светлина - от това частично се разпада (средно 50%). Той също така не понася замразяване, консервиране и други методи за преработка на продукти. Най-добре е да се използват пресни храни (ако е възможно).

В5 участва в процеса на усвояване на витамин В9 (фолиева киселина) от организма, а тиамин (В1), В2 и С, напротив, повишава ефективността на самата пантотенова киселина и участва в синтеза на пантеин.

Витамин В5 не е съвместим с алкохол, чай и кафе, барбитурати, диуретици - се измива от тялото по-бързо, с контрацептиви и протеолитични ензими - В5 е унищожен, с мед, желязо, манган - полезните свойства на витамин пада, с антибиотици - синтезът е нарушен.

Тези, които практикуват вегетарианство и сурови храни, трябва да вземат под внимание, че В5 в тялото се превръща в пантеин с участието на протеини и мазнини, а при липсата им не се появява синтез и може да се появи В5 хиповитаминоза.

Основната форма, в която се произвежда В5, е калциевият пантотенат (или калциевата сол на пантотеновата киселина). Вземи го изкуствено. Използва се в таблетки и в течна форма (в ампули). Друга форма на В5 е декспантенол. Също изкуствен произход. Използва се главно за възстановяване на кожата след изгаряния или дерматит, тъй като B5 е единственият витамин, който може да проникне дълбоко в кожата.

Витамин В5 в продуктите се представя под формата на пантотенова киселина, а в лекарствата - калциев пантотенат.

Биосинтеза на пантотенова киселина при хора

В тялото пантотеновата киселина се превръща в пантетин. Образува се както от естествен (естествен) витамин В5, така и от синтетичен. След това пантетинът се излива в молекулата на коензим-А. Тази молекула е незаменима в много метаболитни процеси на тялото.

Как да приемате (за медицински цели)

Те приемат лекарства както вътре, така и под формата на инжекции интрамускулно и интравенозно. Също така външно (намазва кожата с мазила и спрей).

Обикновено се приема след хранене.

Интрамускулно обикновено се прилага веднъж дневно.

Витамин В5

Витамин В5 (пантотенова киселина, калциев пантотенат) е водоразтворим витамин, който се съдържа в някои зеленчуци, зърнени продукти, бира и хлебна мая.

Витаминът е открит през 1933 г. от Роджър Уилямс, а десет години по-късно вече е възможно да се синтезира химически.

Ролята на витамин В5 е много обширна, тъй като от нея зависят почти осемдесет ензима. Той е част от ацетил-носещия протеин и ацетил-Ко-А, участва в процесите на ацетилиране, синтеза на стероиди и липиди, използването на пируват. Той е необходим за метаболизма на аминокиселини, въглехидрати и мазнини, както и за синтеза на жизненоважни мастни киселини, хистамин, хемоглобин, ацетилхолин, холестерол.

Преведено от гръцки, "pantoten" означава "навсякъде". Това име е дадено на витамин поради необичайно широкото му разпространение.

Биологичната стойност на витамин В5

Стойността на калциевия пантотенат се определя от участието на неговите коензими в биохимичните реакции: 4-фосфопантохеин е дифосфо-КоА-коензим цитрат лиаза, коензим палмитоил синтаза и частично коензим от различни реакции на ацил конверсия. С участието на витамин В5 се получават следните реакции: t

  • Окисление на мастни киселини;
  • Синтез на кетонни тела;
  • Активиране на ацетат на мастна киселина;
  • Синтез на ацетилхолин;
  • Синтез на холестерол и други стероидни съединения;
  • Окисляване на пируват и а-кетоглутарат;
  • Синтез на ацетилглюкозамини;
  • Образуване на цитрат и превръщане на сукцинил-СоА в етапа на фосфолиране на субстрата в цикъла на Кребс;
  • Ацетилиране на биогенни амини;
  • Ацетилиране на чужди съединения;
  • Синтетични реакции при използване на сукцинил-СоА.

Съществена характеристика на пантотеновата киселина е способността му да стимулира производството на надбъбречни хормони - глюкокортикоиди, така че витамин В5 в ампули се използва успешно за лечение на болести като колит, артрит, алергии и сърдечни заболявания.

Калциевият пантотенат играе важна роля в образуването на антитела. Участва в синтеза на невротрансмитери и подобрява усвояването на други витамини.

Витамин В5 участва в метаболизма на мастните киселини, активира редокс процесите в организма и нормализира липидния метаболизъм. Пантотеновата киселина има хиполипидемичен ефект върху организма.

Симптоми на дефицит на витамин В5

Няма симптоми на дефицит само на пантотенова киселина, но липсата на един от витамините В в организма обикновено показва недостатъчност на витамин В5.

Приемът на витамин В5 в ампули е показан в комбинация с други витамини В в случай на нарушения на съня, повишена умора, дерматит, гадене, загуба на апетит.

Смята се, че липсата на пантотенова киселина играе роля в патогенезата на еритромегалия и педиолалгия - заболявания, които причиняват увреждане на малките артерии на дисталните долни крайници.

Тъй като пантотеновата киселина често се среща в храната, нейният дефицит е изключително рядък.

В хода на проучването доброволци, които са били в условия на изкуствен недостиг на пантотенова киселина в продължение на 10 седмици, са разкрили следните симптоми:

  • Загуба на апетит;
  • Коремна болка;
  • Загуба на координация и пареща болка в краката;
  • Косопад;
  • Депресия, нервност и раздразнителност;
  • Повишена умора и слабост;
  • Повръщане и гадене;
  • Мускулни спазми;
  • безсъние;
  • екзема;
  • Сърцебиене.

По време на експерименти с животни, дефицитът на витамин В5 е довел до широк спектър от странични ефекти, включително:

  • Ранни спонтанни аборти;
  • Ненормално развитие на млади индивиди;
  • Нарушаване на кожата и косата;
  • Недостатъчност на нервната система, стомашно-чревния тракт;
  • стерилност;
  • Внезапна смърт.

Недостигът на пантотенова киселина може да предизвика недостатъчно количество протеин, витамин С, мазнини, витамини от група В, както и заболявания на тънките черва с синдром на малабсорбция. Също така недостигът на пантотенова киселина може да причини продължителна употреба на сулфонамиди и антибиотици.

Показания за употреба на витамин В5 в ампули

Показан е допълнителен прием на пантотенова киселина:

  • Бременни и кърмещи жени;
  • Хора над 55-годишна възраст;
  • Злоупотребяващи с алкохол;
  • С повишено физическо натоварване;
  • Тези, които са били под стрес дълго време;
  • Хората, страдащи от инвалидизиращи хронични заболявания, като регионален ентерит, цьолиакия, sprue.

В допълнение, приемът на витамин В5 в ампули показва, че хората консумират недостатъчно богати на витамини или нискокалорични храни и тези, които имат повишена нужда от хранителни вещества.

Витамин В5 Хипервитаминоза

Симптомите на интоксикация не са идентифицирани. Пантотеновата киселина е напълно безопасна и нетоксична.

Изисквания за пантотенова киселина

Точната дневна потребност на възрастен в този витамин не е установена. Приблизително 10-12 mg за възрастни и до 2 mg за деца. Бременните и кърмещите жени имат ежедневна нужда от витамин - 15-20 мг.

Част от човешката нужда от този витамин се задоволява от синтеза на чревната микрофлора. Обикновено синтезира 3.4 мг пантотенова киселина дневно.

Професор по биохимия Роджър Уилямс, който е открил този витамин, твърди, че ежедневната консумация на витамин В5 от бременни жени при доза от 50 mg драстично ще намали броя на спонтанните аборти и феталните дефекти. В светлината на последните научни открития, това твърдение напълно се оправдава.

Хранителни източници на витамин В5

Хранителни източници на калциев пантотенат (mg / 100 g): t

  • Соя - 6.8;
  • Свински бъбреци - 3;
  • Говежди черен дроб - 6,8;
  • Свински черен дроб - 5,8;
  • Говеждо бъбреци - 3,8;
  • Пилешки яйца - 1.3;
  • Фасул - 1,2;
  • Грах с черупки - 2.3;
  • Сардина, кета - 1.

Калциевият пантотенат се намира също в пилешко месо, пълнозърнести храни, банани, портокали, бирена мая, зърнени кълнове, трици, броколи, мляко, леща, авокадо и омари.

Препарати, съдържащи витамин В5

Препаратите, съдържащи пантотенова киселина, включват: Калциев пантотенат, Supradin, Vitrum Beauty.

Витамин В5 също е включен в следните хранителни добавки: Alphabet Cosmetic, Duovit Charm.

взаимодействие

Пантотеновата киселина повишава ефективността на сърдечните гликозиди, намалява токсичния ефект на стрептомицин и други лекарства срещу туберкулоза. Важен за метаболизма и абсорбцията на фолиева киселина.

Препоръчително е да се използва калциев пантотенат с други витамини от група В.

Витамин В5

Витамин В5 (пантотенова киселина или калциев пантотенат) се отнася до водоразтворими витамини. Той се намира в зърнени продукти, хляб и бирени дрожди, както и в някои зеленчуци. Ролята на пантотеновата киселина в организма е обширна. Този витамин е необходим за метаболизма на въглехидрати, мазнини и аминокиселини, както и за синтеза на хемоглобин, ацетилхолин, хистамин, холестерол и мастни киселини.

Биологичната стойност на витамин В5

Витамин В5 играе ключова роля в процеса на производство на енергия от човешкото тяло. Той присъства в състава на коензим А - вещество, участващо в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини. В допълнение, калциевият пантотенат подобрява реакцията на организма към външните стимули, насърчава заздравяването на раните, повишава интелигентността и имунитета.

Пантотеновата киселина участва активно в образуването на антитела. Той също така участва в метаболизма на мастните киселини, активира редокс процесите, нормализира липидния метаболизъм и помага на организма да абсорбира други витамини.

Друго важно свойство на калциевия пантотенат е способността му да стимулира производството на глюкокортикоиди, така че витамин В5 в ампули се използва активно за лечение на заболявания на сърцето, артрит, колит и алергии.

В козметичната практика пантотеновата киселина се използва за поддържане на здрава коса, борба с акне и бръчки.

Ежедневна нужда от калциев пантотенат

Точната дневна човешка нужда от витамин В5 не е установена. За възрастни, тя е около 10-12 мг, а за деца - до 2 мг. Бременните и кърмещите жени трябва да получават ежедневно поне 15-20 mg пантотенова киселина. Нуждата на организма от този витамин е частично удовлетворена от производството на чревна микрофлора. Средно, синтезира 3.4 мг калциев пантотенат на ден.

Показания за употреба на витамин В5

Приемането на витамин В5 в таблетки и ампули се препоръчва в комбинация с други витамини от група В за нарушения на съня, повишена умора, загуба на апетит, гадене и дерматит.

В допълнение, следните заболявания и фактори са показания за допълнителния прием на пантотенова киселина:

  • бронхиална астма;
  • хроничен и остър бронхит;
  • невралгия и полиневрит;
  • недостатъчност на кръвообращението;
  • екзема и трофични язви на кожата;
  • хипомоторна чревна дискинезия;
  • хронични заболявания (целиакия и регионален ентерит);
  • алергични реакции;
  • повишено физическо натоварване;
  • злоупотреба с алкохол;
  • възраст над 55 години;
  • бременност и кърмене;
  • продължително присъствие на пациента в състояние на стрес.

В допълнение, приемът на витамин В5 таблетки е показан за хора с повишена нужда от хранителни вещества, както и за тези, които консумират нискокалорични или дефицитни на витамини храни.

При операция, витамин В5 в ампули се използва за премахване на чревната атония след хирургични интервенции на стомашно-чревния тракт.

Употребата на витамин В5 в ампули и таблетки

Пантотенова киселина се прилага перорално, интравенозно или интрамускулно.

Витамин В5 таблетки за възрастни, предписани от 0,1-0,2 грама 2-4 пъти на ден, деца на възраст 1-3 години - с 0,005-0,1 грама 2-4 пъти на ден, деца от 3 до 14 години - 0,1-0,2 грама два пъти дневно. Максималната дневна доза на лекарството за възрастни е 0,4-0,8 грама, а за деца - 0,1-0,4 грама.

Калциевият пантотенат обикновено се понася добре от организма. С неговото поглъщане може да се развият диспептични явления, а при интрамускулни инжекции - леки болезнени усещания, когато се инжектира лекарството.

Симптоми на дефицит на витамин В5

Тъй като пантотеновата киселина е често срещана в храната, нейният дефицит е изключително рядък. Липсата на калциев пантотен в организма може да предизвика недостатъчно съдържание на витамин В5 в хранителните продукти, които съставляват дневния хранителен режим на човек. Недостигът на този витамин може да се развие при наличие на заболявания на тънките черва с синдром на малабсорбция, както и при продължителна употреба на антибиотици и сулфонамиди.

Признаци на дефицит на витамин В5:

  • слабост и умора;
  • коремна болка;
  • загуба на апетит;
  • раздразнителност, нервност и депресия;
  • сърцебиене;
  • екзема;
  • безсъние;
  • гадене и повръщане;
  • мускулни спазми;
  • загуба на координация и пареща болка в краката;
  • косопад;
  • чести респираторни заболявания.

Съдържанието на витамин В5 в продуктите

Богатите хранителни източници на пантотенова киселина са: свински бъбреци и черен дроб, кокоши яйца, говеждо бъбреци и черен дроб, соя, лющен грах, боб и риба (сардина, кета).

Калциевият пантотенат се намира и в бирената мая, пилешко месо, омар, мляко, зърнени кълнове, пълнозърнести храни, трици, леща, авокадо, броколи, портокали и банани.

Активността на витамин В5 в храната драстично намалява под влияние на UV, топлина и консервиране.

взаимодействие

Пантотеновата киселина подобрява абсорбцията на калий и фолиева киселина, както и засилва действието на сърдечните гликозиди и лекарства, които подобряват чревната мотилитет.

Витамин В5 намалява токсичните ефекти на стрептомицин и други противотуберкулозни лекарства.

Концентрацията на калциев пантотенат намалява, когато е изложена на барбитурати, алкохол и кофеин.

Витамин В5 се екскретира интензивно с диуретици. Приемане на протеолитични ензими, които разрушават протеина, и води до унищожаване на пантотенова киселина.

Витамин В5

Да поговорим за витамини от група Б. Ще научите за тяхната роля в нашето тяло, за да разберете какви продукти съдържат. Ще ви разкажа накратко за всички витамини от група В, но ще разгледам витамините В5 и В3. Както винаги, повтарям: преди поглъщането на витамини, консултирайте се с рачи. Предлагам да разберете как да използвате витамин В5 в ампули (той е пантинова киселина) и витамин В3 в ампули (той е никотинова киселина).

Витамини за укрепване и растеж на косата. Витамини за косопад

Витамините участват в предаването на нервните импулси, метаболитните процеси, изграждането на тъкани и, разбира се, на косата. Липсата на витамини води до отслабване и загуба на коса. Така че, ако косата ви е загубила блясъка си, е станала суха и крехка, трихологът по време на лечението със сигурност ще препоръча приемането на витамини. Разбира се, тялото се нуждае от всички витамини, но някои от тях са незаменими за кожата, косата, ноктите.

Комплексът от витамини за коса трябва да съдържа витамин А, С, Е и витамини от група Б.

Витамини от група В

Нашата коса се нуждае от витамини от група В. Тези витамини са отговорни за състоянието на кожата и ноктите, така че те се наричат ​​"витамини за красота". Те се срещат в непреработени зърна, бирена мая, месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти.

Витамин В1 или Тиамин (Aneurin)

Тиаминът е водоразтворим витамин, който изисква ежедневно попълване. Той предпазва тялото ни от стрес, е полезен за лош растеж и загуба на коса, нарушаване на нормалната дейност на мастните жлези, себорея. Известен като витамин "pep". Необходимостта от това се увеличава по време на болест, стрес, операции.

Естествените източници на тиамин са суха мая, оризови люспи, пълнозърнеста пшеница, овесени ядки, фъстъци, свинско месо, повечето зеленчуци, трици, мляко. Той работи най-добре в комбинация с други витамини от група В. Лесно се унищожава чрез топлинна обработка.

Ако искате да подобрите състоянието на косата си, специално внимание трябва да се обърне на шампоаните, които използвате. Страшна фигура - в 97% от шампоаните на известни марки са вещества, които отровят тялото ни. Основните компоненти, поради които всички проблеми, на етикетите са обозначени като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, коко сулфат. Тези химикали разрушават структурата на къдриците, косата става крехка, губят еластичността и силата, цветът избледнява. Но най-лошото е, че тази мръсотия навлиза в черния дроб, сърцето, белите дробове, натрупва се в органите и може да причини рак.Ние не препоръчваме използването на средствата, в които се намират тези вещества. Наскоро експертите на нашата редакция анализираха шампоаните без сулфати, където на първо място бяха взети средствата от компанията Mulsan Cosmetic. Единственият производител на естествена козметика. Всички продукти са произведени под строг контрол на качеството и системи за сертифициране. Препоръчваме ви да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru. Ако се съмнявате в естествеността на вашата козметика, проверете датата на изтичане, тя не трябва да надвишава една година от съхранението.

Дневният прием на витамин В1 съдържа:

  • 5 супени лъжици покълнали пшеница;
  • 80 g дрожди;
  • 200 г царевични зърна;
  • 1,5 кг карфиол.

Витамин В2 или рибофлавин

Рибофлавинът е водоразтворим витамин, който изисква ежедневно попълване. Той служи като един вид превенция на депресията, насърчава кръвообращението и растежа на косата, помага за поддържането на косата здрава, предотвратява загубата на коса, е необходимо при лечението на себорея.

При липса на витамин В2 кожата на лицето е люспеста, косата става суха при върховете и мазна при корените.

От всички видове витамини В, витамин В2 се консумира най-бързо, затова обърнете специално внимание на него.

Източници на витамин В2 са мляко и млечни продукти, месо, черен дроб, риба, пилешки жълтък, фъстъци, соя, леща, бирена мая, хляб, салатни зеленчуци (моркови, цвекло, домати, карфиол, спанак), шампиони.

Дневният прием на витамин В2 съдържа:

  • 1 яйце;
  • 80 g дрожди;
  • 0,5 кг шампиони.

Витамин В3 или Ниацин

Основните представители на ниацин са никотинова киселина (в растителни продукти) и никотинамид (при животински продукти).

Никотиновата киселина подобрява храненето на кожата и корените на косата, използва се за лечение на себорея и косопад.

Ако този витамин е недостатъчен, се наблюдава умора, прекомерна пигментация, суха кожа и коса, бавна циркулация на кръвта и съответно слаб растеж на косата.

Основните източници на ниацин са зърнените храни (ечемик, пшеница, див ориз и оризови трици), елда, ядки, сусам, черен боб, гъби, морски дарове, мляко, постно месо, тъмно зелени зеленчуци.

Дневната доза на витамин В3 съдържа:

  • 150 грама пилешко месо;
  • 400 грама сирене.

Витамин В5 или пантотенова киселина

Витамин В5, известен още като пантотенова киселина, е водоразтворим витамин, който може да се синтезира в организма в присъствието на други витамини от група В. Необходимо е да се подобри кръвообращението, да участва в образуването на пигменти в косата, придаде на кожата здрав вид, подобри кръвообращението.

Липсата на витамин В5 може да предизвика изразени дерматити, водещи до нарушен растеж на косата и ранна сива коса.

Естествените източници на витамин са черен дроб, постно месо (особено говеждо), пълнозърнести продукти, бирена мая, бъбреци, риба, яйца, печени фъстъци, бяло птиче месо, авокадо, дати, сливи.

Дневната доза на витамин В5 съдържа:

  • 150 грама пилешко месо;
  • 300 грама сирене.

Витамин В6 или Пиридоксин (Adermin)

Витамин В6 (пиридоксин) е водоразтворим витамин, който изисква ежедневно попълване.

По-ранно име на пиридоксин - adermin. В комбинация с цинк, той действа върху косата като супер-стимулатор, предотвратява стареенето на тялото, е необходим за предотвратяване на пърхот, предотвратява появата на сърбеж и сухота на главата, загуба на коса.

И двата елемента се срещат в ядки, соя, птици, свинско месо, риба, черен дроб, бъбреци, яйца, пълнозърнест хляб, неполиран ориз, бирена мая, авокадо, банани, фъстъци, орехи, зърнени храни, слънчоглед, картофи, зеле.

При липса на витамин В6 косата може да стане скучна, да започне да изпада, себорея също може да се появи.

Дневният прием на витамин В6 се съдържа в голямо парче пържена риба.

Витамин В8 или инозитол

Инозитолът е вещество, подобно на витамин, което помага за поддържане на черния дроб, косата и кожата в здравословно състояние. Инозитолът е много важен за структурата и растежа на косата, предпазва от сивата коса, спомага за предотвратяване на плешивост. Липсата на инозитол може да причини пърхот, себорея, растеж на ноктите.

Основните природни източници на инозитол са зърнени продукти (особено пшенични зародиши и трици), портокали, зелен грах, зеле (особено карфиол), моркови и пъпеши.

Най-добрият източник на храна за инозитол е масло от сусамово семе.

Витамин В9 или Фолацин (фолиева киселина)

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, който поддържа здравата кожа, насърчава растежа на косата и може да забави посивяването на косата, ако се приема с пантотенови и парааминобензоени киселини. Липсата на този витамин прави човек блед.

Естествени източници на витамин - тъмно зелени зеленчуци с листа, моркови, черен дроб, яйчен жълтък, бирена мая, извара, сирене, риба, кайсии, тиква, авокадо, боб, пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно.

Витамин В12 или цианокобаламин

Цианокобаламинът е единственият водоразтворим витамин, който съдържа основни минерали. Образува и възстановява червените кръвни клетки, поддържа нервната система в здраво състояние, намалява раздразнителността, подобрява паметта, концентрацията и психичното състояние. Липсата на този витамин води до пърхот, крехка коса и нокти.

Естествени източници на витамини - черен дроб, говеждо месо, свинско месо, яйца, мляко, сирене, бъбреци.

Витамин В5

Витамин В5 (пантотенова киселина, калциев пантотенат) е водоразтворим витамин, който се съдържа в някои зеленчуци, зърнени продукти, бира и хлебна мая. Витаминът е открит през 1933 г. от Роджър Уилямс, а десет години по-късно вече е възможно да се синтезира химически.

Ролята на витамин В5 е много обширна, тъй като от нея зависят почти осемдесет ензима. Той е част от ацетил-носещия протеин и ацетил-Ко-А, участва в процесите на ацетилиране, синтеза на стероиди и липиди, използването на пируват. Той е необходим за метаболизма на аминокиселини, въглехидрати и мазнини, както и за синтеза на жизненоважни мастни киселини, хистамин, хемоглобин, ацетилхолин, холестерол.

Преведено от гръцки, "pantoten" означава "навсякъде". Това име е дадено на витамин поради необичайно широкото му разпространение.

Биологичната стойност на витамин В5

Стойността на калциевия пантотенат се определя от участието на неговите коензими в биохимичните реакции: 4-фосфопантохеин е дифосфо-КоА-коензим цитрат лиаза, коензим палмитоил синтаза и частично коензим от различни реакции на ацил конверсия.

С участието на витамин В5 се получават следните реакции: t

  1. Окисление на мастни киселини;
  2. Синтез на кетонни тела;
  3. Активиране на ацетат на мастна киселина;
  4. Синтез на ацетилхолин;
  5. Синтез на холестерол и други стероидни съединения;
  6. Окисляване на пируват и а-кетоглутарат;
  7. Синтез на ацетилглюкозамини;
  8. Образуване на цитрат и превръщане на сукцинил-СоА в етапа на фосфолиране на субстрата в цикъла на Кребс;
  9. Ацетилиране на биогенни амини;
  10. Ацетилиране на чужди съединения;
  11. Синтетични реакции при използване на сукцинил-СоА.

Съществена характеристика на пантотеновата киселина е способността му да стимулира производството на надбъбречни хормони - глюкокортикоиди, така че витамин В5 в ампули се използва успешно за лечение на болести като колит, артрит, алергии и сърдечни заболявания.

Калциевият пантотенат играе важна роля в образуването на антитела. Участва в синтеза на невротрансмитери и подобрява усвояването на други витамини. Витамин В5 участва в метаболизма на мастните киселини, активира редокс процесите в организма и нормализира липидния метаболизъм. Пантотеновата киселина има хиполипидемичен ефект върху организма.

Симптоми на дефицит на витамин В5

Няма симптоми на дефицит само на пантотенова киселина, но липсата на един от витамините В в организма обикновено показва недостатъчност на витамин В5.

Приемът на витамин В5 в ампули е показан в комбинация с други витамини В в случай на нарушения на съня, повишена умора, дерматит, гадене, загуба на апетит. Смята се, че липсата на пантотенова киселина играе роля в патогенезата на еритромегалия и педиолалгия - заболявания, които причиняват увреждане на малките артерии на дисталните долни крайници.

Тъй като пантотеновата киселина често се среща в храната, нейният дефицит е изключително рядък. В хода на проучването доброволци, които са били в условия на изкуствен недостиг на пантотенова киселина в продължение на 10 седмици, са разкрили следните симптоми:

  • Загуба на апетит;
  • Коремна болка;
  • Загуба на координация и пареща болка в краката;
  • Косопад;
  • Депресия, нервност и раздразнителност;
  • Повишена умора и слабост;
  • Повръщане и гадене;
  • Мускулни спазми;
  • безсъние;
  • екзема;
  • Сърцебиене.

По време на експерименти с животни, дефицитът на витамин В5 е довел до широк спектър от странични ефекти, включително:

  • Ранни спонтанни аборти;
  • Ненормално развитие на млади индивиди;
  • Нарушаване на кожата и косата;
  • Недостатъчност на нервната система, стомашно-чревния тракт;
  • стерилност;
  • Внезапна смърт.

Недостигът на пантотенова киселина може да предизвика недостатъчно количество протеин, витамин С, мазнини, витамини от група В, както и заболявания на тънките черва с синдром на малабсорбция. Също така недостигът на пантотенова киселина може да причини продължителна употреба на сулфонамиди и антибиотици.

Показания за употреба на витамин В5 в ампули

Показан е допълнителен прием на пантотенова киселина:

  • Бременни и кърмещи жени;
  • Хора над 55-годишна възраст;
  • Злоупотребяващи с алкохол;
  • С повишено физическо натоварване;
  • Тези, които са били под стрес дълго време;
  • Хората, страдащи от инвалидизиращи хронични заболявания, като регионален ентерит, цьолиакия, sprue.

В допълнение, приемът на витамин В5 в ампули показва, че хората консумират недостатъчно богати на витамини или нискокалорични храни и тези, които имат повишена нужда от хранителни вещества.

Витамин В5 Хипервитаминоза

Симптомите на интоксикация не са идентифицирани. Пантотеновата киселина е напълно безопасна и нетоксична.

Изисквания за пантотенова киселина

Точната дневна потребност на възрастен в този витамин не е установена. Приблизително 10-12 mg за възрастни и до 2 mg за деца. Бременните и кърмещите жени имат ежедневна нужда от витамин - 15-20 мг.

Част от човешката нужда от този витамин се задоволява от синтеза на чревната микрофлора. Обикновено синтезира 3.4 мг пантотенова киселина дневно.

В светлината на последните научни открития, това твърдение напълно се оправдава.

Хранителни източници на витамин В5

Хранителни източници на калциев пантотенат (mg / 100 g): t

  • Соя - 6.8;
  • Свински бъбреци - 3;
  • Говежди черен дроб - 6,8;
  • Свински черен дроб - 5,8;
  • Говеждо бъбреци - 3,8;
  • Пилешки яйца - 1.3;
  • Фасул - 1,2;
  • Грах с черупки - 2.3;
  • Сардина, кета - 1.

Калциевият пантотенат се намира също в пилешко месо, пълнозърнести храни, банани, портокали, бирена мая, зърнени кълнове, трици, броколи, мляко, леща, авокадо и омари.

Препарати, съдържащи витамин В5

За лекарства, съдържащи пантотенова киселина, включват:

  1. Калциев пантотенат,
  2. Supradin,
  3. Vitrum Beauty.

Витамин В5 също е включен в следните хранителни добавки:

взаимодействие

Пантотеновата киселина повишава ефективността на сърдечните гликозиди, намалява токсичния ефект на стрептомицин и други лекарства срещу туберкулоза. Важен за метаболизма и абсорбцията на фолиева киселина.

Никотинова киселина за коса

Днес никотиновата киселина е сред най-популярните и най-дискутирани продукти за коса. С тютюн няма какво да прави, така че не се страхувайте от него. В действителност, това хранително вещество има положителен ефект върху косата, ускорявайки техния растеж и укрепване.

Какво е никотинова киселина

Никотиновата киселина е форма на витамин В, която естествено се образува в живите организми; Той има и други имена: ниацин, витамин В3, витамин РР и никотинамид.

Този водоразтворим витамин играе ключова роля в енергийния метаболизъм на живите клетки, включително клетките на скалпа и косата. Също така е един от онези съществени витамини, които се специализират в ремонта на ДНК. Ето защо, ако косата ви е повредена от химикали или стават крехки след болест, уверете се, че получавате достатъчно никотинова киселина.

Никотиновата киселина се съдържа в различни храни:

  • черния дроб
  • пиле,
  • говеждо месо,
  • риба (риба тон, сьомга),
  • зърнени храни,
  • яйца,
  • домати,
  • листни зеленчуци
  • моркови,
  • броколи,
  • фъстъци.
  • кисело мляко
  • ядки.

С дефицит на ниацин, косата ви става крехка, крехка, суха, вашите скалпа се лющет, появяват се проблеми с косопад и плешивост.

Но не веднага се паникьосвайте, в развитите страни хората рядко страдат от липса на никотинова киселина, с изключение на хора, които злоупотребяват с алкохол, кафе и често използват антибиотици.

И все пак, липсата на този витамин може лесно да се попълни с подходяща диета.

Принципът на действие на никотиновата киселина

Най-важната функция на ниацин, свързан с растежа на косата е, че той увеличава притока на кръв към повърхността на кожата. Това е особено важно за хора, страдащи от оплешивяване и загуба на коса. Чрез увеличаване на притока на кръв към скалпа, той стимулира растежа и подмладяването на космените фоликули. С притока на кръв, хранителните вещества и кислородът се доставят на косата, което ускорява растежа на косата. В допълнение, кръвообращението също помага за почистване на фоликулите.

При липса на нормално функционираща кръвоносна система и кръвообращение в фоликулите, косата не може да расте и да остане здрава. Ето защо, поради активирането на микроциркулацията на кръвта, косата не само ще стане по-силна и по-здрава, но и ще расте по-бързо.

Витамин Bz започва процеса на растеж чрез намаляване на фазата на покой, при която косата не расте.

Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че никотиновата киселина е способна да:

  • разширява кръвоносните съдове
  • овлажнява и подхранва косата
  • укрепване на корените
  • спрете косопад и плешивост
  • подобряване на кръвообращението
  • премахване на пърхота
  • стимулират растежа на косата
  • подобряване на структурата на косата.

Метод на администриране на никотинова киселина

Никотиновата киселина може да се приема орално (като таблетки) и локално (като ампули).

Ще разгледаме само местния начин на използване на витамин РР.

Можете да си купите никотинова киселина в ампули във всяка аптека. Цената е около 40 рубли. За месечния курс ще ви трябват 30 ампули, по 1 ампула на ден. След това ви е необходим месец почивка. Възможни са и други начини на употреба, например 10 ампули през ден. Много момичета отбелязват, че след месец косата расте средно с 3 cm.

Отворете една ампула, изсипете съдържанието в чинийка (чиниите не трябва да са желязо). Тъй като никотинамидът се разрушава във въздуха, той не може да се съхранява в отворен вид, а трябва да се използва веднага след отваряне на ампулата. Нанесете разтвора върху чиста коса, така че лекарството да се абсорбира по-добре. Ето защо, ако имате мазнини, измийте ги преди процедурата.

Нанесете никотинова киселина върху влажната коса с върховете на индекса и средните пръсти. За да направите това, ги потопете в разтвора и масажирайте в корените на косата.

  1. Фронтална част на главата и коронката
  2. Уиски и странични части
  3. Задна част на главата

Маската не трябва да се измива.

След нанасяне може да се появи приятно усещане за топлина, гъска, зачервяване, което е нормално и означава, че процесът е започнал. Зачервяването трябва да мине след час.

За Повече Информация За Суха Коса