logo

Хранене за растежа на косата - храна и витамини

Всяка жена мечтае за здрава, силна и красива коса. Но състоянието на косата ни зависи от начина ни на живот, грижата за косата и, разбира се, от храненето. В края на краищата, всички хранителни вещества и витамини нашата коса е получена от храната, която консумираме.

Правилното хранене за растежа на косата ще им помогне да ги укрепят, да ги направят лъскави и да намалят загубата на коса. Разбира се, проблемите с косата могат да възникнат по редица други причини (например, болест, стрес, неподходящ климат, тютюнопушене и др.), Но ако не осигурите косата си с правилно хранене, няма да имате здрава и гъста коса.

Със сигурност много от нас забелязаха, че след диета косата става скучна, разцепваща се, падаща. И всичко това, защото скалпа не получава необходимите вещества и в резултат на това косата ни страда. Така че, каква трябва да бъде храната за растежа на косата, нека поговорим в тази статия.

Хранителни вещества и витамини

Какво трябва да прави косата ни добре и да се чувства комфортно? Първо, нека да не говорим за самата храна, а за хранителните вещества, които тя съдържа и кои са толкова необходими за косата ни.

70-80% коса се състои от кератин, така че ние просто трябва да предоставим нашата коса с необходимото количество протеин. Липсата на протеин в храната води до отслабване и загуба на коса.

Основните източници на протеини са мляко, месо, яйца, риба, сирене. Тези продукти трябва да бъдат на масата ви ежедневно, те могат да се редуват, приготвени в различни форми. По-добре е да изберете постно месо и млечни продукти. Те също помагат за поддържането на здрав тен.

Витамините от тази група са пряко отговорни за растежа на косата. Повечето от тях се срещат в мая, мляко, извара, покълнали зърнени храни, животински черен дроб и бъбреци. Малко по-малко витамини от B се срещат в бобови растения, моркови, трици, карфиол, ядки.

Витамин В9 Той е полезен не само за бременни жени, но и за укрепване и растеж на косата. Трябва да се помни, че витамините от група В не се натрупват в организма като резерв, а трябва да се попълват своевременно.

Липсата на този витамин води до загуба на коса, пърхот. Източникът на витамин А е рибено масло, морски дарове, животински черен дроб. Малко по-малко се намира в масло и млечни продукти.

Най-голямо количество витамин Е се намира в растителните масла. Също така, този витамин е в овесена каша, царевица, зеле, бобови растения, покълнали зърна, ядки, бадеми.

Недостигът му в организма води до това, че косата става крехка и скучна, разцепваща се, падаща. Ако косата ви започне да пада и изтънява, това може да бъде един от признаците на желязодефицитна анемия. Желязото се намира в червено месо, черен дроб, риба и домашни птици.

Богат на тази микроелемент и различни зърнени храни, трици, яйчен жълтък. Малко по-малко желязо се намира в зеленчуците и плодовете.

Именно водата е отговорна за овлажняване на тялото и косата. Освен това, косата ни е 15% вода, така че се нуждаят от редовно овлажняване. В деня, в който трябва да се пие най-малко 1,5-2 литра чиста вода за попълване на водния баланс и укрепване на косата.

Полезни продукти

Разбрахме какви витамини и хранителни вещества се нуждае косата ни, за да са здрави и да растат добре. И сега ще разберем какви храни трябва да се консумират, така че косата ни да ни зарадва и хората около нас.

Говеждото и свинското месо са богати на протеини, които са толкова необходими за косата ни за активен растеж, а месото от пуйка и пилето също съдържа желязо, което укрепва космените фоликули.

Рибата е източник на протеини и незаменими аминокиселини. Освен това сортовете червена риба (напр. Пъстърва, сьомга, сьомга) са богати на витамин В12 и цинк, който има благоприятен ефект върху растежа на косата.

В допълнение към ценните протеини, яйцата съдържат фосфор, калций, калий, витамини от група В, които пряко влияят върху растежа на косата и осигуряват здравето му.

Протеинови храни, богати на калций и желязо. Редовната консумация на млечни продукти позволява на косата да получава храна отвътре и да расте бързо.

Протеинът, който се намира в твърдото сирене, се абсорбира по-добре от млечния протеин. В допълнение, сиренето съдържа калций, фосфор, различни минерали и витамини (В12, С, Е, РР, А, В1 и В2, E).

Този продукт е богат на витамини от група В, фибри, витамини А и Е, минерали (селен, магнезий). Тези вещества стимулират метаболитните процеси в организма, подхранват космените фоликули, така че косата става гъста и силна.

Различните видове ядки са богати на протеини. Освен това те съдържат много витамини (В6, Най-10, биотин), които осигуряват нормално хранене и растеж на косата. Ядките съдържат алфа-линолова и омега-киселини, които са необходими за растежа и блясъка на косата.

Тези плодове са склад на витамини, от които се нуждае косата ни. Те съдържат витамин А, РР, С, калций, фосфор, калий, магнезий, натрий, йод, желязо. Всички тези витамини и минерали укрепват космения фоликул, стимулират растежа на косата.

Този зеленчук е богат на витамини А, Е, желязо, цинк, биотин, витамини от група В. Редовната консумация на моркови ще ускори растежа на косата и ще ги направи по-здрави и по-здрави.

Той съдържа много витамин А и протеин, Освен това, маслото е богато на минерали, витамин D, каротин - тези вещества са необходими за подхранване на косата отвътре.

Тази зърнена култура съдържа витамин Е, цинк, витамини от група В, както и сяра, която е необходима за косата. Той помага за укрепване и възстановяване на косата, укрепване и ускоряване на растежа.

Едно балансирано, разнообразно и богато на витамини хранене ще ви помогне да направите косата си здрава и здрава, както и да укрепите цялото тяло. Смяна на бързо хранене, полуготови продукти и сладкиши за месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове, вие ще получите в замяна гъста, лъскава коса и добре работеща глава. Погрижете се за себе си!

Има погрешно мнение, че диетата помага само при заболявания на стомашно-чревния тракт. Всъщност, строго ограничение и промяна в баланса на диетата в полза на определен вид храна се предписва от лекарите в много патологии.

Много хора, които искат да отслабнат, се опитват да го направят в най-кратки срокове. Разбира се, искам да подредя тялото си в рамките на няколко дни, но този подход за решаване на проблема често води до обратен резултат - загубените килограми се връщат с резерв.

Здравословното хранене е тайната на здравата коса.

Здравето на косата, както и цялото тяло, зависи от продуктите, които ядете. В тази статия ще разгледаме как храненето влияе на къдриците и какви храни трябва да ядете, за да поддържате здрави направления.

Ефектът от храненето върху състоянието на косата

Нашето здраве и външен вид се определят от това, което ядем. Правилното хранене засяга не само резистентността към болести, но и как се чувства кожата, ноктите и косата. В края на краищата, не без причина те казват, че ядете това, което ядете.

Много хора погрешно вярват, че красивите, лъскави къдрици са резултат само от козметични процедури и грижи. Но това не е така. Само процедурите няма да постигнат добър резултат, ако не ги придружите с правилно хранене.

В допълнение към грижите за къдриците, е изключително важно да се хранят правилно. Количеството на витамините и микроелементите в организма, както и балансът на веществата, зависи от това, което ядем.

Липсата на определени вещества води до развитие на заболявания, което от своя страна влошава състоянието на кожата и нейните производни, като ноктите и косата.

Косата е тръба, която расте от луковицата. Луковиците са отговорни за това как нашите нишки ще бъдат: блестящи или тъпи, независимо дали растат или изпадат. С липса на хранене и основни витамини, луковиците са под стрес, което можем да наблюдаваме като слаби, падащи къдрици.

За да разберем това, достатъчно е да си спомним как изглеждат хората в гладна стачка. Кожата се отлепва, ноктите се откъсват, а косата пада и се разцепва. Тялото преминава в “аварийно” състояние и се опитва да спести сили и ресурси за оцеляване и следователно намалява храненето на онези органи, които не са необходими за оцеляване. И първите, които страдат само от къдрици.

Балансирана диета

За да предотвратите това да се случи с вас, е необходимо балансирано хранене. Не можете да пренебрегвате храненето или каквито и да било продукти, ако няма препоръка на лекаря. Британският трихолог Филип Кингсли твърди, че за укрепване на космените фоликули просто е необходимо добро хранене.

Това е особено вярно за онези хора, които в името на хармонията отказват закуска или вечеря. За да се запази формата, достатъчно е да се намали размерът на порцията, без да се променя стойността му по отношение на витамини и микроелементи.

Също така е важно да се ядат всички видове храни. Например, има много спорове относно консумацията на месо. Самата коса обаче се състои от протеин, което означава, че протеинът е необходим за тяхното здраве. Млякото, рибата и ядките могат само частично да заместят белтъка, добит от месо, частично, но не напълно да компенсират необходимостта от него.

Липсата на витамини също не намалява приема на витаминни комплекси.

Количеството вода, което пием на ден, също е важно. Цената за възрастен - 2 литра течност на ден. Той се изразходва за поддържане на кръвния обем, участие в метаболитни процеси и елиминиране на токсините от организма. Липсата на вода засяга преди всичко състоянието на кожата, а нейното здраве засяга фоликулите на косата.

Разумно е да се направи диета индивидуално за всеки човек, като се вземат предвид неговите нужди, пол, възраст и физическа активност. Така менюто на едно момиче ще се различава от менюто на 40-годишен мъж, който работи като треньор във фитнеса.

Продукти за коса

За здравето и красотата на къдриците са необходими всички основни хранителни вещества:

  • Протеини. Протеините са основният компонент на тръбата за коса и следователно пряко засягат неговите свойства, например еластичност, твърдост и блясък. Най-важната аминокиселина е цистеин, който се съдържа в извара, птиче месо, соя, морски дарове, зърнени храни и риба. Желатинът, използван за приготвяне на желе, ще спомогне за укрепването на къдриците и ще ги предпази от падане. Можете също да получите необходимата доза протеин от яйца, зърнени храни (ориз, елда), сирена и ядки.
  • Мазнините не само снабдяват тялото ни с енергия, но и помагат да се усвоят много витамини и микроелементи. За да направите това, включете в диетата крема и растителни масла, сметана, сметана, сирене и извара, свинско, гъсто и патешко месо, както и лешници.
  • Въглехидратите пряко влияят върху здравето и силата на нишките, защото действат като източник на светлинна енергия. Тези вещества се срещат в захар, мед, сладкарски изделия, хляб и тестени изделия, както и грис.
  • Микроелементи Въпреки името, тези вещества играят огромна роля в нашето тяло. Така липсата на желязо, селен, йод, цинк и калций провокира крехкост и косопад. За да се избегне това, е необходимо разнообразно меню, съдържащо морски дарове, бобови растения, семена, черен хляб, месо, птици и яйца, за да се получи стандарт за желязо и цинк; ягоди, боб, зърнени храни, магданоз и банани - за силиций; Морепродукти - за поддържане на приема на йод.

Защото е толкова важно да се проследят промените в тяхното състояние, ако е необходимо, да се коригира диетата.

Повишена мазнина

Този проблем е провокиран от промени в хормоналния фон на тялото, причинени от голяма консумация на мазни и пикантни храни. За да се нормализира секрецията на мастните жлези, се препоръчва да се намали количеството на мастните меса в диетата и да се разнообрази с пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини.

Суха коса

Често се проявява именно така дефицитът на витамини от група В. При продължителен недостиг на тези елементи структурата на косата се разрушава. За да избегнете този проблем, менюто включва мазна риба, бобови растения, кафяв ориз, орехи и слънчогледови семена.

Затъмнявам цвят

Загуба на гланц показва липса на протеин, и в резултат на това нарушения на структурата на косата тръба. Есенциалните протеини се срещат в зърнени храни, морски дарове, мляко, ядки и зелени зеленчуци.

пърхот

Причината за появата на пърхот често е липсата на витамин А, който ще запълни ябълките, черния дроб, морковите, корените и рибата.

Бавен растеж

Бавно нарастващите къдрици показват липса на такъв важен елемент като биотин. Той се намира в бобови растения, ядки, яйца, риба и млечни продукти.

отпадане

Този проблем се предизвиква от употребата на нездравословна храна, която не е достатъчно фибри. За да попълнят резервите си, към храната се добавят зърнени храни, зеленчуци и плодове без топлинна обработка.

Слаби къдрици

Причината за слабата коса е липсата на желязо. Месото, рибата, черният дроб и бобовите растения са богати на този микроелемент и поради това те представляват важна част от диетата.

Ранна сива коса

Поради стрес, вредното въздействие на околната среда, много хора се сблъскват с факта, че сивата коса се появява в ранна възраст. За да се избегне това, менюто включва продукти, съдържащи минерали, а именно сирене, фасул, морски дарове, ядки, месо и гъби.

Невъзможно е да се надценява значението на правилното хранене. Тя засяга здравето на цялото тяло като цяло и по-специално на косата. Балансираната диета, богата на микроелементи и витамини, подобрява състоянието на скалпа и направленията, насърчава растежа им и предотвратява загубата на коса. Красива къдрици - това е лесно, достатъчно, за да ядат разнообразни и правилни.

Топ 10 продукти за укрепване на косата

Косата ни расте с около 1 см на месец, а най-важната за растежа на новата здрава и силна коса - тези витамини и хранителни вещества, които получаваме от храната, казват трихолозите и диетолозите. Правилната храна помага за укрепване на косата, предотвратява и дори намалява загубата на коса. Какви продукти за здравето на косата си струва да се яде всеки ден, прочетете нашата статия.

Най-добрата диета за здрава коса - храни, богати на калций и желязо, много зелени и листни зеленчуци, морска кал и други източници на витамини и минерали.

В този случай лекарите съветват внимателно приемането на хранителни добавки, които обещават, че косата ви веднага ще стане по-дебела и ще расте по-бързо. Възможно е те да дадат обратния ефект.

Факт е, че в някои случаи излишъкът на определени хранителни вещества, като витамин А, може да причини загуба на коса. Ето защо, експертите препоръчват, ако е възможно, да осигурят на косата диета, в която всички вещества, от които се нуждаят, ще присъстват в достатъчни количества и ще отдават предпочитание не на хранителни добавки, а на добре установените витаминно-минерални комплекси с балансиран състав.

Диета за укрепване на косата - най-полезните продукти

Тук са 10 храни, които са в основата на ефективна диета за укрепване на косата.

Сьомга и други мазни риби. Сьомгата е наситена с омега-3 полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за здравия скалп. Липсата на мастни киселини може да доведе до изсъхване на скалпа и косата ще изглежда изтощена. Сьомгата също е чудесен източник на протеини. Съдържа много витамин В12 и желязо, които също подхранват и укрепват косата. Ако се придържате към вегетарианска диета, за да подсилите косата си, включете в храната една или две супени лъжици ленено масло - растителен източник на мастни киселини.

Зелени зеленчуци. Здравата коса се нуждае от вещества, които се намират в зелени и листни зеленчуци. Така че, спанакът, броколите и листните цвекло са много богати на витамини А и С, които са необходими на организма, за да произвежда достатъчно себум, който е естествен балсам за косата. Тъмно зелени зеленчуци също помагат за осигуряването на желязо и калций за косата.

Бобови растения. Фасулът, бобът и лещата също са много важни за укрепване на косата. Те не са само чудесен източник на протеин, който е от съществено значение за растежа на косата. Бобовите култури са богати на желязо, цинк и биотин. Понякога крехкостта и крехкостта на косата са причинени именно от липсата на биотин. Диетолозите препоръчват да се яде по три или повече чаши боб или леща всяка седмица.

Ядки. Ядете ли ядки? Ако искате да имате здрава и здрава коса, трябва да я ядете редовно. Бразилският орех е един от най-добрите природни източници на селен, вещество, което е важно за укрепване на здравето на косата и скалпа. Орехът съдържа алфа-линоленова киселина - една от омега-3 мастните киселини, която подобрява състоянието на косата. Кашу, пекан и бадеми имат много цинк. Дефицитът на цинк често води до загуба на коса. Затова си струва да включите в менюто си ядки, за да укрепите косата.

Месо от домашни птици Пилешкото и пуешкото месо е отличен източник на протеини за растежа и укрепването на косата. С липсата на протеини в храната косата става слаба и крехка, а силната постоянна липса на протеини в крайна сметка ще доведе до факта, че косата ще стане тъпа и безцветна. Месото от птици е ценно, защото е източник на желязо с висока степен на бионаличност, която лесно се абсорбира от организма.

Яйца. За да укрепите косата, няма значение какви яйца харесвате - твърдо сварени, меко сварени или бъркани яйца. Яйцата са супер-източник на протеин. В допълнение, те съдържат много биотин и витамин В12 - най-важните хранителни вещества за красота.

Цялото зърно. Целият зърнен хляб и пълнозърнестите житни растения, обогатени с витамини и минерали, също допринасят значително за укрепването на косата. На първо място, поради значителното съдържание на цинк, желязо и витамини от група В.

Стриди. Те са по-известни като афродизиаци, но не само увеличават сексуалното желание, но и красиво укрепват и подхранват косата. Тяхната основна тайна е цинкът, мощен антиоксидант. Ако нямате възможност да включите стриди в ежедневното си меню, не се страхувайте. Достатъчно количество цинк може да се получи не само от пълнозърнести храни и ядки, но и от говеждо и агнешко месо.

Млечни продукти. Млякото и киселото мляко са отлични източници на калций, много важен минерал за растежа и укрепването на косата. Млечните продукти също съдържат суроватка и казеин - много ценни източници на протеин. В допълнение, кисело мляко или извара е идеален за лека закуска през целия ден. Можете да добавите няколко ядки в тях, и тази комбинация ще донесе двойна полза за косата ви.

Моркови. Морковите са много богати на витамин А, което е много важно за здравия скалп и доброто зрение. Колкото по-добре се чувства кожата на главата ви, толкова по-здрава, лъскава и силна ще бъде косата ви. Така че не се колебайте да включите морковите в ежедневното си меню, както сами по себе си, така и в салатите.

Диета за укрепване на косата - поддържайте баланс

Когато става въпрос за продукти за укрепване на косата и запазване на красотата, най-важното е тяхното разнообразие. Една балансирана диета, която включва протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, мазна риба и млечни продукти е това, което дерматолозите ще направят косата си здрава, красива и здрава. Ако често се опитвате да се справите с излишни килограми с помощта на експресни диети и ограничите тялото си в някои от тези продукти, това няма да е от полза нито за стомаха, нито за косата. Нискокалоричните диети често изискват изключването на определени хранителни вещества, които са жизненоважни за здрава и силна коса. Например, омега-3 мастни киселини, цинк и витамин А. В същото време косата не само се влошава и става крехка, безцветна, скучна. Постоянната липса на витамини и микроелементи, необходими на косата, много често води до силна загуба на коса.

Стриктните диети влияят върху жизнения цикъл на косата. Значителна загуба на тегло за кратък период от време нарушава нормалния ритъм на подмяна на косата. Два до три месеца след загуба на тегло може да забележите, че загубата на коса се е увеличила значително. Това е временно явление, но е възможно да се възстанови здравословното състояние на косата и да се укрепи само с помощта на балансирана и хармонична диета и добра грижа.

Продуктите за растеж на косата, чиито зеленчуци и плодове ще помогнат по-добре на косата ви

От древни времена косата се счита за символ на красотата, гордостта на всяка жена. Всеки ден се грижим за косата си: маски, шампоани, спрейове, всичко това помага да се запази външната красота на прическата ни. Но ако искате косата ви да расте бързо, да бъде здрава и красива, трябва да ядете правилно и балансирано, и какви продукти ще помогнат за растежа на косата, ще научите от нашата статия.

Продукти за коса

Основното правило на здравата коса е балансирана и правилна диета. Моно-диетите, които са толкова популярни днес, носят огромна вреда, след което косата губи блясъка си, става крехка, суха, забавя растежа им. Ако липсата на храна е постоянна, можете изобщо да загубите косата си.

  1. За да се засили косата, да се ускори растежа им, е необходимо да се ядат храни, богати на желязо, калций. Трябва да разнообразите менюто си със здравословни, пресни продукти: плодове, плодове, зеленчуци, бобови растения, морска риба.
  2. Косата ни е съставена главно от кератин, който се произвежда от протеин. С ограничена консумация на протеинови храни, косата започва да расте или да изпада по-бавно. Ето защо е важно да се яде храна, която съдържа много протеини: млечни продукти, зърнени храни, месо, яйца. Но за растежа на къдриците е необходимо не само самият протеин, но и неговото нормално усвояване и по-нататъшна обработка в аминокиселини. За да направите това, трябва да ядете поне една ябълка (киви), зърнени храни, ядки, говеждо месо от черен дроб 1-2 пъти седмично.
  3. Продукти като пшенични трици, зеле, моркови, червена риба, мая, овесена каша, чесън не само увеличават растежа на косата, но и помагат за борба с пърхота, укрепват корените на косата, лекува цялото тяло.

витамини

  1. В-каротин (витамин А). Това е мастноразтворим витамин, който се съхранява в тялото ни "в резерв". Той е отговорен за укрепване на космените фоликули, растежа на косата и предотвратява тяхната загуба, нормализира секрецията на мастните жлези. Витамин А се намира в големи количества в спанак, моркови, чушка, тиква.
  2. Витамини от група В (В1, В2, В3, В10, В12).
    Витамин В1 е отговорен за метаболитните процеси, като липсата на коса става суха и крехка. Намира се в яйца, домати, кедрови ядки, месо и др.
    Витамин В2 регулира редокс реакциите в организма. С липсата на къдрици бързо растат мазнини, губят блясъка си и започват да се разделят. Естествен източник на В2 са зеленчуци, месо, трици, черен дроб;
    Витамин В10 е отговорен за храненето на скалпа, предпазва от ранно стареене и забавя косата. Може да се открие в големи количества в гъби, спанак, пилешки жълтък, картофи;
    Витамин В12 участва в клетъчните процеси. Неговата липса води до крехки зъби, коса, суха кожа, загуба на коса. Естествените източници на В12 са: риба (сардини, херинга, сьомга, стриди), говежди черен дроб, бъбреци.
  3. Витамин С помага за нормалното кръвообращение в областта на корена на главата, като осигурява подхранване на космените фоликули. При липса на този витамин в тялото, на косата липсва храна и тя започва да пада. Много от тях в ябълки, зеленчуци, червена пиперка, тиквички, морски зърнастец, домати.
  4. Витамин H (биотин) се счита за витамин, отговорен за красотата. Благодарение на него, къдриците ви ще бъдат гладки и лъскави. С липсата на естествена секреция на скалпа се нарушава, в резултат на косата става прекалено суха или мазна. Богати на биотин храни: пиле, говеждо, бъбреци, черен дроб, млечни продукти.

На Съвета. Специалните препарати ще помогнат да се запълни липсата на витамини. Ние сме подготвили за вас подробен преглед на най-ефективните витаминни добавки за растежа на косата.

продукти

Храните, необходими за балансирано хранене, трябва да бъдат естествени. Например, месото не може да бъде заменено с колбаси или пушени меса, и млечни продукти, подходящи, само тези, които нямат консерванти. Не се занимавайте с пържени, мазни ястия, опитайте се да се придържате към принципите на правилното хранене.

Ето списък на продуктите, които по мнението на трихолозите са способни да стимулират растежа на косата:

Млечни продукти

Тези продукти съдържат калций и каприен, вещества, необходими за растежа на косата. Повечето от тях са във ферментирали млечни храни: извара, кисело мляко, кисело мляко. Цялото мляко също е богато на калций, но по-трудно се усвоява и не всеки обича да го пие.

Ако сте от онези, които не понасят мляко, въведете сирене, кефир или заквасена сметана в ежедневната си диета. В допълнение, това е ефективно да се използва кефир в домашно маски за коса.

Морска риба, това е истинско хранилище на омега-3 мастни киселини, най-вече в сьомга. Липсата на тази киселина води до сухота на главата, пърхот, сърбеж и в резултат на загуба на коса. В допълнение, тази риба съдържа много фосфор, витамин В12, желязо, т.е. тези вещества, които са отговорни за здравето и красотата на косата. Най-добре е този продукт да се използва във варени, печени или задушени. Дори краткотрайното пържене не унищожава омега-3 киселината. По-добре е да се изпържи риба в маслиново или ленено масло.

Косата ни се състои от кератин, протеин, а най-важният източник на протеин е месото. Лекарите трихолози препоръчват ядене на месо (птици, пилешко, свинско, говеждо) поне 3-4 пъти седмично. Най-добре абсорбираният протеин е варен или на пара.

Друг "полезен" компонент на месото е желязото. Подхранва кръвните клетки с кислород, което допринася за бързия растеж на косата.

Този продукт съдържа много вещества за здраве и красота: витамин В12, А, D, калий, калций и голямо количество протеин. И от гледна точка на ползата, няма значение в каква форма ядете яйца, пържени, варени, пиле или пъдпъдъци, полезността на този продукт не намалява.

Соята съдържа протеини, калий, желязо и калций. Както е посочено по-горе, това са изключително важни минерали, които спомагат за ускоряване на растежа на косата. Соята помага да се овлажнява скалпа, поради което косата изглежда здрава и жива.

Бран и зърно

Целият зърнен хляб, трици, овесени ядки и царевични люспи са храни, богати на протеини, желязо, калий, магнезий, калций, селен. Тези микро и макроелементи имат благотворен ефект върху растежа на косата, техния външен вид и здравето на тялото като цяло. Най-добрият вариант е да се използват пшенични трици дневно, добавяйки 1-2 ч.л. на ден.

зеленчуци

Морковите и зелеът са основните „красота-зеленчуци”. В морковите, огромно количество витамин А, което прави къдриците силни и еластични. Зелето (карфиол, китайски, бял) е източник на витамин С и Е, който ускорява растежа на косата и я прави здрава.

На Съвета. Всички зеленчуци е по-добре да се използват сурови или на пара. Зелените и червените зеленчуци обогатяват тялото с желязо, калций и калий.

плодове

Ако искате косата ви да расте по-бързо и да не падне, яжте колкото се може повече пресни плодове. Манго, праскови, маракуя са богати на витамини В3 (никотинова киселина), което допринася за притока на кръв на скалпа. Къпини, ананас, малина, нар са богати на витамин В9, който помага да се насити кожата и косата с кислород. В пъпеш, ягоди, папая - много витамин А, в касис, киви, гуава - витамин С, в боровинки, боровинки, нектарини - витамин Е.

Пресни зеленчуци

С пристигането на пролетта, влизайте в диетата колкото е възможно повече от пресни билки, добавяйте ги към салати, първа и втора ястия, в сладкиши. В него ще намерите почти пълен набор от витамини, желязо, калций. Веществата в пресни зеленчуци могат да нормализират производството на себум, което предпазва скалпа от външно излагане.

Ядките

Най-полезните ядки са орехи, кедър, бадеми и кашу. Те съдържат почти толкова омега-3 киселини и линоленова киселина, колкото при червената риба. Липсата на тези вещества води до суха или мазна скалпа. Въпреки това, питателна храна е питателна, и ако имате проблеми с теглото, а след това всеки ден те са по-добре да не се яде.

Здравата коса е красива и еластична, не се разцепва, не пада и расте бързо. Здравето на косата отвътре няма да може напълно да помогне на козметиката. Правилно и пълноценно хранене - това е основният залог на луксозна, гъста коса. Елиминирайте от диетата си бърза храна, газирани напитки, мазни и пържени храни.

Яжте повече правилни храни: млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, месо, бобови растения. И не забравяйте, нискокалорични, моно- или експресни диети могат да причинят непоправима вреда на косата ви, те не само ще спрат да растат, но и ще започнат да падат.

Бавно расте косата? Предлагаме няколко тайни за избор на козметика за коса:

Хранене на косата

Косата е възбудена производна на човешката кожа. Те изпълняват защитна и естетическа функция. Косата предпазва главата на човек от хипотермия и механични увреждания. В допълнение, здрави, красиви и добре поддържани, те правят човек по-привлекателен в общуването с други хора. Косата живее от 2 до 4 години, расте с 12 см годишно и до 8 м. През целия живот. Общият им брой на главата варира от 90 до 150 хиляди.

За да може косата винаги да остане здрава и здрава, е необходимо да им се осигури добро хранене, с достатъчно количество протеини, здрави мазнини, неочистени въглехидрати и витамини, микроелементи, както и аминокиселини.

  • Протеини. Предпочитание е по-добре да се даде нискомаслено месо, риба, яйца, ядки.
  • Здрави мазнини. Необходимо е да се ядат храни, богати на ненаситени мастни киселини. Например, мазни риби, всички сурови растителни масла (маслини, царевица, слънчоглед, ленено семе), ядки, семена.
  • Сурови въглехидрати. Съдържа се в зеленчуци и плодове, в продукти от брашно от второ качество, трици. Много полезен хляб, покълнали зърна от пшеница.

Витамини, необходими за косата:

  • Витамини от група Б. Насърчават бързото нарастване на косата, правят ги здрави и дебели, намаляват мазнините, придават еластичност и блясък (зърнени храни, зърнени храни, ядки, яйца, бирена мая).
  • Витамин Е. Подхранва космените фоликули, лекува косата, предпазва от ултравиолетовите лъчи, възстановява кръвообращението на скалпа (ядки, семена, растителни масла, зелени листни зеленчуци, яйца).
  • Витамин А. Подобрява структурата на косата, като ги прави меки и копринени. Особено полезни са сухите и разделени коси (черен дроб, яйца, масло, извара, добри източници на каротин: моркови, морски зърнастец и кайсии).
  • Витамин С - активира кръвообращението, ускорява растежа на косата, насърчава усвояването на желязо (цитрусови плодове, японска дюля, кучешка роза, морски зърнастец, касис, киви).

Елементи на трасирането:

  • Магнезий - дава еластичност на косата. Съдържа се в пресни билки, ядки, сушени кайсии.
  • Силикон - прави косата здрава и здрава (краставици, тиквички, кореноплодни растения);
  • Цинк - предотвратява появата на сива коса и косопад (чесън, лук, зеле);
  • Селен - предпазва от ултравиолетова радиация и други вредни ефекти (месо, мляко, ръжен хляб);
  • Фосфор - осигурява на косата богат цвят и еластичност (риба, боб);
  • Калций - необходим за структурата на косата (млечни продукти, билки, зеленчуци, тъмно зелено).
  • Желязо - укрепва косата, предпазва от ранна сива коса (черен дроб, елда, нар);
  • Сяра - осигурява сила и блясък (риба, черен дроб, чесън, бобови растения);
  • Йод - придава на косата здрав вид, участва в обменните процеси (морски дарове, Райска ябълка, шампиони);
  • Мед - предпазва косата от преждевременно стареене (елда, овесена каша, ечемик, кайсии, тиква);
  • Аминокиселинен тирозин е необходим и за косата, предпазвайки го от ранна сива коса.

Топ 10 на най-здравословните продукти за коса

  1. 1 Риба и морски дарове - богати на фосфор, цинк, йод и здравословни мазнини.
  2. 2 Зелените и листните зеленчуци съдържат много калций, магнезий, желязо, витамини C, A.
  3. 3 Ядки и семена - най-ценният източник на витамин Е и полиненаситени мастни киселини, съдържат цинк, селен.
  4. 4 Зърнени храни (покълнали зърна, зърнени храни, хляб, трици) - основният източник на витамини от група В
  5. 5 Bird - съдържа лесен за усвояване протеин, без който косата става тъпа и безцветна. Освен това, птичето месо е богато на желязо, което е от съществено значение за организма.
  6. 6 Яйца - източник на протеин. В допълнение, те съдържат съществени за организма витамини от група Б.
  7. 7 Растителните масла съдържат полиненаситени киселини и витамини А, D, Е.
  8. 8 Зеленчуци (моркови, цвекло) - богати на витамини от група В, витамин А, както и магнезий и калий.
  9. 9 Млечни продукти - източници на органичен калций, отговорен за растежа и укрепването на косата
  10. 10 Бобови - богати на желязо, цинк и биотин, отговорни за силата на косата.

Народни средства за лечение на коса

За да бъде косата здрава, в някои случаи не е достатъчна само корекцията на храненето. В този случай природните средства ще помогнат.

За активен растеж и красота на косата д-р Уокър съветва да се вземат 0,5 литра сок от моркови, маруля и люцерна всеки ден в продължение на един месец.

Приготвяне: Смесете 9 части прясно изцеден сок от моркови с четири части сок от маруля и добавете 3 части сок от люцерна към този коктейл.

Ако не можете да направите такава композиция - няма значение! Може да бъде заменен с по-прост коктейл. Сокът от моркови и краставици ще помогне на косата да си възвърне силата и блясъка и да ускори растежа. Сокът се приема в съотношение 1: 1.

С силна загуба на коса, билкар Рим Ахметов съветва да се използва тази рецепта: Налейте 2 чаши овес с 6 чаши врящо мляко. Сварете 2 минути на слаб огън и охладете. Приемайте 3 пъти дневно по 1 чаша през месец. Месец по-късно повторете курса.

Таблицата по-долу описва причините за някои проблеми с косата.

Полезни продукти и витамини, необходими за косата

За да изглежда косата ви страхотна, здрава и здрава, трябва не само да се грижите добре за тях, но и да обръщате внимание на храненето. Важно е всички необходими витамини за коса, както и макро- и микроелементи, които допринасят за нормалния им растеж, заздравяват и отговарят за състоянието на косата, да идват от храната. Ето списък на най-добрите витамини и минерали, от които зависи здравето и красотата на косата ви. Както и необходимия набор от полезни продукти за коса, в които можете да ги намерите.

Какви витамини са необходими за косата

Витамин А

Предотвратете загубата на коса, като ги направите еластични, силни и лъскави.

Какви продукти съдържат: говеждо, свинско и треска, яйца, мляко, масло, сметана, сметана, спанак, магданоз и други зеленчуци, плодове и зеленчуци от червен, оранжев и жълт цвят.

Витамин С

Прави косата блестяща, предотвратява възпалението, намалява образуването на пърхот.

Какви продукти съдържат: зеленчуци, зеленчуци и плодове, бедра, черна арония, неузрели орехи, касис.

Витамин В1

Укрепва косата, предотвратява чупливостта, не им позволява да се разделят, стимулира растежа им.

Какви продукти съдържат: черен дроб и постно свине, бъбреци, сърце, елда и ечемик, царевица, бобови растения, соя, покълнали зърнени храни, трици, фъстъци, лешници, орехи, квас и други продукти, приготвени с мая.

Витамин В6

Поддържа силата, еластичността и здравия блясък, заедно с другите витамини, участва в синтеза на структурния протеин на косъма - кератин.

Какви продукти съдържат: говеждо, телешко, свинско, агнешко, пилешко, говеждо, яйца, мляко, картофи, моркови, цвекло, царевица, просо, ечемик, трици.

желязо

Помага на косата "да диша", укрепва корените им, предпазва от плешивост.

Продуктите съдържат: ябълки, киви, нар, смокини, морски зърнастец, грозде, кайсии, сини сливи, стафиди, цариградско грозде, боровинки, карфиол, патладжани, тикви, тиквички, леща, царевица, копър, магданоз, спанак, зърнени храни, месо.

калций

Укрепва, тонизира и придава естествен блясък на кичурите.

Какви продукти съдържат: смокини, грозде, тиква, тиквички, хрян, млечнокисели продукти.

магнезиев

Действа в сътрудничество с калций.

Какви продукти съдържат: тиквички, тиква, цвекло, фасул, грах, картофи, смокини, сушени кайсии, грозде, морски зърнастец, сушени плодове.

фосфор

Предотвратява загубата на коса.

Какви продукти съдържат: риба, яйца, сирене, извара, цвекло, грах, боб, леща, домати, ядки, смокини, ябълки.

Благоприятно засяга мазната коса, бори се срещу мазната пърхот, укрепва косата. Аминокиселините, които са част от структурните протеини на косменото ядро ​​- кератин и колаген, са свързани със сулфидни мостове, съдържащи сяра.

Продуктите съдържат: яйчен жълтък, чесън, лук, краставица, боб, месо, птици, морски дарове.

манган

Противодейства на загубата на коса, не им позволява да избледняват и губят цвета си. Участва в синтеза на кератин.

Продуктите съдържат: ябълки, сливи, грозде, морски зърнастец, клюн, къпини, цвекло, патладжани, зърнени храни, чай.

калий

Необходим за метаболизъм в космения фоликул.

Съдържа: кайсии, сушени кайсии, сливи, стафиди, кайсии, праскови, сливи, ябълки, портокали, банани, смокини, касис, малини, къпини, грозде, диня, пъпеши, тикви, тиквички, зеле, краставици, цвекло, моркови, картофи, грах, фасул, репички, репички, хрян, магданоз, копър, целина, зелен лук и праз.

Заедно с мангана помага на косата да поддържа богат цвят и участва в обменните процеси. Ако не е достатъчно, косата става по-тънка и пада.

Продуктите съдържат: ябълки, череши, малини, къпини, цариградско грозде, боровинки, грозде, патладжани, гъби, ядки, семена, черен дроб, морски дарове, какао.

Необходим за образуването на тироиден хормон - тироксин. С неговия недостиг косата става тъпа и падна.

Какви продукти съдържат: морска зеле, репички, репички, чесън, краставици.

Недостигът води до изтъняване, крехка коса и загуба.

Какви продукти съдържат: грозде, патладжани, портокали.

силиций

Помага на косата да стане гъста, пухкава, да свързва кератиновите молекули, придава на косата здравина и еластичност.

Какви продукти съдържат: краставици, тиквички, кокосови орехи, зърнени храни, пълнозърнести продукти.

молибден

Включен в основния слой, от който расте косата.

Какви продукти съдържат: боровинки, грозде, авокадо, елда, боб, леща, овес, слънчоглед.

В тази статия Вашият I zuminka се фокусира върху най-полезните продукти за коса, а следващата разказва как да създадете меню за суха и мазна коса, ако не искате да го пропуснете - абонирайте се за актуализации на сайта!

Витамини за растежа на косата

Правилното хранене е важен фактор за поддържане на здравословен растеж на косата. Липсата на протеини, витамини и минерали води до влошаване на кръвоснабдяването на корените и поддържане на живота на косата. При лошо хранене растежът на косата се забавя, фоликулите стават по-тънки. В крайна сметка, тези фоликули умират и има косопад.

Разбира се, здравето на косата ви до голяма степен се определя от генетичното наследство. Но можете да ги излекувате, като изядете необходимите продукти. Не забравяйте, че загубата на коса често се дължи на фактори на околната среда. И този процес е повлиян от сешоари за коса, ютии, конфитюри и др.

Косата не трябва да се боядисва по-често от веднъж на всеки половин до два месеца. Това е необходимо за тяхното оптимално състояние. В допълнение, опитайте се да не разтягате косата си в плътна плитка, а да я държите разтворена. Правилното хранене, което преди всичко трябва да се грижи, започва с пречистена питейна вода, използвана за храна и за миене на косата.

Прочетете за полезните свойства на морковите за кожата и косата, как да ги използвате.

Витамини за коса в храната

  • Калцият е жизненоважен за здравата коса. Той се намира в боб, ядки, риба и млечни продукти. Дневната доза е 1500 mg. Не консумирайте твърде много калций, тъй като той влияе на абсорбцията на цинк и желязо. Консумацията на шоколад предотвратява усвояването на калция в организма.
  • Chrome. Помага за предотвратяване на хипергликемия и хипогликемия, което може да причини загуба на коса. Съдържа се в бирена мая, черен дроб, говеждо месо и във всеки хляб. Всеки ден тялото трябва да получи 120 mg хром. Ако страдате от алергични реакции към ястия от дрожди, не трябва да приемате хром под формата на хранителни добавки.
  • Мед. Помага за предотвратяване на загубата на коса, както и дефекти в структурата и цвета на косата. Медта се намира в миди, черен дроб, зелени зеленчуци, зърнени храни, яйца, фасул и пилешко месо.
  • Йод. Подпомага регулирането на хормоните на щитовидната жлеза, предотвратява сухата коса.
    Съдържа се в храни като риба, чесън, морска зеле, йодирана сол.
  • Желязо. Не оставя косата да падне. Богати на желязо храни: гъби, яйца, риба, телешко, зърнени храни, зеленчуци, ръжен хляб, свинска мас. Препоръчваната дневна доза е 15 mg.
  • Магнезият. В комбинация с калций, той насърчава здравословния растеж на косата. Източници на магнезий: шоколад, зърнени храни, ядки, фасул, леща. Препоръчителната дневна доза е 280 mg.
  • Манган. Ускорява растежа на косата. Съдържа се в яйца, ядки, бобови растения, риба, месо, авокадо. Дневна доза - 3-9 mg.
  • Калият. Регулира кръвообращението и подпомага растежа на здрава и здрава коса. Съдържа се в банани, сини сливи, смокини, сушени плодове, сушени кайсии, ядки, картофи, стафиди и кисело мляко. Дневна доза - 3500 mg.
  • Селен. Благодарение на него косата остава мека. Съдържа се в бирена мая, месо, риба, зърнени храни. Не се препоръчва да се превишава консумацията.
  • Силиконовата. Укрепва косата, предотвратява тяхната чупливост и загуба. Съдържа се в морски дарове, ориз, гроздов сок, горски плодове, особено в ягоди и брусници.
  • Серен. Той е важен елемент в структурата на косата. Продукти, съдържащи сяра: лук, чесън, сирене, месо, риба, зърнени храни. Препоръчително е да се консумират 1-3 g сяра всеки ден.
  • Цинк и витамин А. В една двойка - от сухота на косата, не позволявайте на скалпа да стане мазен. Препоръчва се да се използват: гъби, бирена мая, слънчоглед.
  • Вит. A.E.S- е тринити силно за косата, съдържа много естествени продукти.
  • Биотин. Не позволява загуба на коса. Продукти: краве мляко, яйчен жълтък, домати, ориз, шунка.
  • Вит. C. В - от загуба на коса, много от говеждо, черен дроб, зеленчуци.

Използването на ароматерапия също може да лекува косата. Изследванията показват, че етеричните масла от мащерка, розмарин, лавандула, кедър и дърво, смесени с масло, стимулират растежа на косата.

Витамини за растеж и укрепване на косата от обичайната храна!

Витамини за растеж са необходими за укрепване на космените фоликули, блясъка и помпите на косата.

Веднага след като витамините започнат да влизат в тялото, започва активен растеж на косата.

Учените отдавна са открили какви проблеми възникват, когато в храната няма достатъчно хранителни вещества.

Най-добри за растежа и укрепването на косата са витамините от група В, С, А и др.

Можем само да слушаме съветите на учени и козметолози и да включим в нашата диета повече от тези продукти, които съдържат много хранителни вещества за растежа и укрепването на косата.

И това е най-сигурният начин да подобрите състоянието на косата си, тъй като витамините за изкуствена аптека се абсорбират от тялото много по-зле и понякога след неуспешни опити за излекуване на косата с лекарства, все още трябва да прибягвате до правилната храна.

Витамини за укрепване и отглеждане на коса трябва да се получат от храната! Косата с благодарност отговаря на такава естествена грижа. Ще стане копринена и по-дебела.

Какви витамини са най-полезни за косата?

Как се променят къдриците, когато има недостиг на една или друга батерия? Какви продукти могат да се използват за получаване на оптимално количество за всеки от тях? Това са въпросите, които ще обсъдим днес!

Витамините ускоряват обменните процеси в клетките на кожата и космените фоликули. Много е важно те да имат положително въздействие в комплекса.

Само в една балансирана, естествена, растителна и животинска храна витамините са в оптимално съотношение и в активна форма, следователно те се абсорбират бързо и напълно в човешкото тяло.

За да направите косата си буйна и здрава, трябва да вземете колкото се може повече витамин А, Е, С, D и група B. Ако не правите нищо с косата, но знаете коя храна съдържа витамините, от които се нуждаем, и постоянно косата им винаги ще расте бързо, няма да има пърхот и загуба, те ще бъдат дебели, лесно се поддават на стайлинг.

Витамин А (бета каротин, ретинол)

Той е антиоксидант витамин, дава красота на косата: укрепва космените фоликули и косъма, регулира производството на мастни жлези, насърчава бързия растеж.

СКОРОСТ НА ВИТАМИНА "А" причинява отслабване на нишките. Те стават по-тънки, губят естествения си блясък, стават крехки и сухи, разцепват се на върховете, падат.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - моркови, тиква, спанак, босилек, шипка, калина, домати, грейпфрут, кайсии (всички зеленчуци и плодове са оранжеви и червени). Много витамин А (ретинол) и животински продукти - черен дроб, както и рибено масло, чесън, масло, пъдпъдъчи яйца.

Витамин С

Той има положителен ефект върху активирането на кръвоснабдяването на космените фоликули. Укрепва стените на капилярите, регулира пропускливостта им към хранителните вещества и отстраняването на вредните токсини.

Липсата на витамин "С" е сред хората, които не ядат зеленчуци и плодове. Косата отслабва и започва да изпада.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - сушени шипки, морски зърнастец, червена пиперка, киви, орлови нокти, касис, цитрусови плодове, всички видове зеле, зелени билки, ягоди.

Витамини от група В:

В1 е предимно витамин, който укрепва нервната система. И само вторично, т.е. косвено, ефектът му се отразява на състоянието на косата.

Това е коензимът на повечето биохимични реакции в организма. От неговото количество зависи от осигуряването на клетки с хранителни вещества, интензивността на метаболитните процеси.

LACK "B1" ограничава притока на въглехидрати, мастни киселини, аминокиселини до космените фоликули. Енергийният метаболизъм е отслабен. С течение на времето косата започва да изпада и губи естествената си красота.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - бирена мая, зърнени култури - пшеница, ечемик, покълнали зърна от овес, ръж, зърнен хляб, твърди макарони; бобови растения - грах, боб, боб; ядки, трици, слънчогледови семена; карантия - черен дроб, бъбрек, сърце; жълтъци.

B2 (рибофлавин) - за потока на метаболитни процеси се нуждаят от енергия. Витамин В2 участва в енергийните доставки на космените фоликули.

Липсата на "В2" бързо причинява мазна коса, а върховете остават сухи. Главата трябва да се измива ежедневно. Често се развива пърхот, мазна себорея.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - боб, орехи, лешници, покълнали пшенични зърна, картофи, чесън, зеле, банани, риба (риба тон, скумрия), пиле, карантия.

B3 (ниацин, никотинова киселина) - този витамин е отговорен за цялата цветова гама на косата ни: от светлина до най-тъмната. Оцветяващи пигменти се произвеждат от клетки на меланоцити, разположени в космените фоликули.

Липсата на "B3" причинява появата на ранна сива коса.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - пилешко месо, яйца, телешко и свинско месо, гъби, ядки, грах, боб, овесено брашно, царевица.

B5 (пантотенова киселина) - активира метаболизма в космените фоликули и кожата. Укрепва косата, стимулира синтеза на колаген.

Липса на "B5" - косата започва да изтънява, изключително суха, крехка, енергично падат.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - дрожди, говеждо и свински дроб и бъбреци, пресни шампиони, елда, печени слънчогледови семки, фъстъци, кашу, пресни шампиони и пачи крак, авокадо, телешко, зелен грах и др.

B6 (пиридоксин) - при стрес от различно естество, нервната система става много уязвима и косата започва да изпада.

Липсата на "В6" причинява сухота и лющене на кожата.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - шам фъстък, сусам, чесън, леща, кориандър (зелени), кафяв ориз, ядки (кашу, орехи, лешници), зърнени храни, банани.

В8 (инозитол) - засяга метаболитните процеси в нервната система, черния дроб, репродуктивната сфера и други органи.
Липсата на "В8" променя структурата на косата, което води до загуба на коса.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - сусам (масло), телешко сърце. Следват бобови растения, пълнозърнести храни, грейпфрут, зеленчуци и билки и бирена мая.

B9 (фолиева киселина) - необходима за бързото възстановяване и обновяване на клетките. Фолиевата киселина се дава със слаб имунитет, за да се увеличи броят на левкоцитите в кръвта, с нисък хемоглобин - за ускорен синтез на червени кръвни клетки, за пренасяне на бременност и при заплаха с прекратяване. В космените фоликули има и бърз растеж и размножаване на клетките, така че зависи от наличието на фолиева киселина в диетата колко бързо расте косата.

Липсата на "B9" води до забавяне на растежа им. Краищата на космите изглеждат особено непривлекателни: крехки, разцепени, тъпи, сушени.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - пилешко, говеждо, както и свинско черен дроб, фъстъци, черен дроб на треска, зелени зеленчуци и билки, ечемик, елда, овесена каша, какао на прах.

В12 - отговорен за производството на кръвен хемоглобин и прехвърлянето на космените фоликули на достатъчно кислород. Без кислород енергийният метаболизъм в клетките ще се забави, протеини, оцветяващи пигменти няма да бъдат произведени, ще се натрупа влага и ще се произведе достатъчно количество мазнина.

LACK "B12" предизвиква общи прояви в организма под формата на анемия, т.е. понижено ниво на хемоглобина. Сред многото симптоми на анемия е изтъняване на косата, намаляване на тяхната еластичност, крехкост, тъп вид.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - говежди черен дроб, сърце и бъбреци, значително по-малко в месо и риба, сирене, извара, заквасена сметана.

Витамин Е е антиоксидант. Колкото повече ядем храни, богати на витамин Е, толкова по-млади изглеждаме, толкова по-красива е прическата ни.

Липсата на "Е" причинява появата на ранна сива коса. Косата изглежда безжизнена, изтънена и пресушена, отпадайте много.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - масло от пшеничен зародиш, гроздови семки, царевица, соя, нерафиниран слънчоглед, ленено семе, ядки, зърнени култури, бобови растения, яйчни жълтъци.

Ето още някои витаминоподобни вещества, които се нуждаят от нишки. Те включват:

Лецитинът е фосфолипиди, открити в соевите, слънчогледовите, царевичните и други масла. Целта на фосфолипидите е да укрепят клетъчните стени и по този начин да подобрят растежа на косата.

КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, авокадо, зеле, моркови, маслини, зърнени храни (елда, ориз), мая.

OMEGA 3 - съдържаща се в месото на морската риба. Тези мазнини са много добри за тялото, включително растежа на косата. Подобно на лецитин, те укрепват клетъчните стени и създават красота, блясък и пищност на косата.
КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖА? - черен и червен хайвер, морска мазна риба (скумрия, сьомга, пъстърва, херинга), в по-малка степен от морски дарове, растителни масла (ленено семе, рапица, горчица, соя, орех), семена от чиа, практически липсващи в растителна храна.

Скъпи приятели! Това е, което определя красотата на косата ни! От количеството витамини в храната ни! Разбира се, наследствеността играе решаваща роля! Е, ако родителите не са имали луксозен главата на косата, а след това момичетата не растат плитки под талията!

И ние не се нуждаем! Важно е, че само правилно хранене, ние ще дадем на косата ни разнообразие от витамини, от които те ще се забавляват да растат, блестят, молят очите ни и ще бъдат лесни за стил.

Витамините за укрепване и растеж на косата действат от вътрешната страна на тялото и с притока на кръв достигат до космените фоликули. Увеличете вътреклетъчния метаболизъм, подхранвайте корените на косата, дайте енергия на клетките.

За съжаление, има случаи, когато загубата на коса придобива неконтролируем характер и само хранителни мерки не са достатъчни. Съветвам ви да се запознаете с продукта MUMIE на сайта на фирма "Алтай Витамини". Има много отзиви от истински хора. Виж, това е интересно!

За Повече Информация За Суха Коса